casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Condições Médicas

Dicas de Gerenciamento de Fadiga Crônica

É normal experimentar fadiga após dia intenso de trabalho, noite mal dormida ou refeições puladas. Porém, segundo Mayo Clinic, há pessoas com fadiga crônica de longo prazo que não elimina com alimentação ou sono precoce. Em alguns casos, fadiga crônica indica problema de saúde subjacente, como câncer ou esclerose múltipla. Ferramentas de gerenciamento não são críticas para sofredores de curto prazo, mas especialmente úteis para crônicos.

Técnicas de Medicina Holística

Muitos pacientes com câncer experimentam fadiga crônica durante e após tratamento. Especialistas do BreastCancer.org indicam que tratamentos holísticos como acupuntura, que usa agulhas finas estéreis inseridas na pele para aumentar energia e reduzir náusea e estresse, ajudam gerenciar fadiga.

Massagem e tratamentos Reiki são procedimentos holísticos que podem ser feitos periodicamente para relaxar sofredores de fadiga e aumentar energia. Alguns encontram alívio aprendendo meditação, tai chi e ioga, que ajudam praticantes a acessar recursos internos para combater fadiga.

Exercício

Embora sofredores de fadiga pensem que não têm energia para exercitar, especialistas da Sociedade de Esclerose Múltipla dizem que formas apropriadas de exercício ajudam reduzir estresse, aumentar níveis de energia e diminuir descondicionamento que corpo experimenta por inatividade. Exercício cardiovascular moderado e treinamento de resistência reduzem sintomas.

Porém, Sociedade alerta que programa de exercício deve ser apropriado para capacidades e limitações do paciente, então deve consultar médico antes de iniciar.

Alimentação

Embora alimento único não resolva fadiga crônica, algumas fontes nutricionais ajudam corpo gerenciá-la, segundo artigo de 2010 na Fox News. Refeição de carboidratos complexos e proteína, como aveia cortada em aço e claras de ovo, ajuda corpo digerir mais lentamente e evitar pico de glicose no sangue que leva a impulso energético temporário e queda inevitável.

"The Dr. Oz Show" diz alimentos cítricos, como abacaxis, têm vitamina C, que ajuda combater fadiga. Porém, evite alimentos como homus que contêm triptofano, aminoácido essencial que causa sonolência.

Apoio Especializado

Parte significativa do gerenciamento é obter ajuda e diagnóstico adequado. Seu médico é chave para aliviar sintomas e entender limitações. Consulte médico e seja honesto sobre hábitos de vida: sono, exercício, nutrição.

Existem medicamentos que ajudam reduzir sintomas de fadiga como dor e náusea. Terapeuta ocupacional pode ser prescrito para ensinar técnicas de gerenciamento de energia. Médico também pode sugerir dispositivos auxiliares, como carrinhos com rodas para transportar itens ou cadeira de rodas para grandes distâncias.