Dicas de gerenciamento de fadiga

É normal sentir cansaço após um dia de trabalho intenso, uma noite mal dormida ou até mesmo uma refeição ignorado ou dois. No entanto, de acordo com a Mayo Clinic , há pessoas que experimentam a longo prazo , fadiga crônica , que não pode ser eliminado por comer ou ir para a cama cedo. Em alguns casos, a fadiga crónica pode ser um indicador de um problema de saúde subjacente , tal como o cancro ou a esclerose múltipla . Enquanto as ferramentas de gerenciamento de fadiga não são críticos para quem sofre de curto prazo, que são especialmente úteis para os doentes crônicos. Técnicas de medicina holística
Yoga é projetado para unir a mente , corpo e espírito para promover bem-estar.

Muitos pacientes que sofrem de câncer vai experimentar sintomas de fadiga crônica durante e após o tratamento. Especialistas da BreastCancer.org indicam que tais tratamentos holísticos como a acupuntura , que usa cabelo fino , agulhas inseridas na pele para aumentar a energia e reduzir a náusea e estresse , pode ajudar a controlar a fadiga.

Tratamentos de massagens e Reiki são também procedimentos holísticos que podem ser feitas periodicamente para ajudar a relaxar os sofredores de fadiga e aumentar a sua energia. Algumas pessoas têm encontrado alívio em aprender meditação , tai chi e ioga , que ajudam os profissionais bater em seus recursos internos para combater a fadiga .
Exercício
exercício cardiovascular deve ser ajustado às capacidades do participante .

Enquanto muitos sofrem de fadiga pode pensar que eles não têm a energia para o exercício , especialistas da Multiple Sclerosis Society dizer que formas adequadas de exercício pode ajudar a reduzir o estresse, aumentar os níveis de energia e diminuir a descondicionamento que o corpo pode estar sofrendo de inatividade. Treinamento físico ea resistência cardiovascular moderado pode reduzir os sintomas.

No entanto, MSS adverte que um programa de exercícios deve ser apropriado para as capacidades e limitações do paciente, de modo que ela deve consultar o seu médico antes de iniciar um.

Foods /Comer
vitamina C, encontrada em frutas como abacaxi , laranja e morangos , combate a fadiga .

Mesmo que um único alimento não pode resolver o problema da fadiga crônica, algumas fontes nutricionais podem ajudar o corpo a controlá-lo, de acordo com um artigo de 2010 na Fox News. Uma refeição de carboidratos complexos e proteínas , como a aveia de corte de aço e clara de ovo, vai ajudar o corpo a digerir mais lentamente e evitar um pico de glicose no sangue que leva a um aumento de energia temporária e inevitável queda.

" The Dr. Oz Show ", diz alimentos cítricos , como o abacaxi, tem vitamina C, que ajuda a combater a fadiga. No entanto , você deve evitar alimentos como hummus que contêm triptofano, um aminoácido essencial que causa sonolência.
Especialista Suporte
Cadeiras de rodas podem ser úteis na conservação de energia para as necessidades de tarefas maiores.

Uma parte significativa do gerenciamento de fadiga está recebendo ajuda e um diagnóstico adequado. O seu médico é uma parte fundamental de aliviar os sintomas e ajudar você a entender as suas limitações. Consulte o seu médico e ser sincero sobre seus hábitos de vida , como o sono , exercício e nutrição.

Existem medicações que podem ajudar a reduzir esses sintomas como dor de fadiga e náuseas. Um terapeuta ocupacional meu ser prescritos para ajudar a ensinar técnicas de gerenciamento de energia. Seu médico também pode sugerir o uso de dispositivos de assistência , como carrinhos com rodas para facilitar o transporte de itens ou uma cadeira de rodas para cobrir grandes distâncias.