Suco de Laranja para Gás e Inchaço: Ajuda ou Piora?

Suco de laranja não é recomendado para alívio de gases — muitas vezes piora os sintomas devido a:

• Alta acidez (pH ~3,5): Irrita a mucosa gástrica, desencadeia refluxo.
• Frutose e sorbitol: Carboidratos fermentáveis (FODMAPs) → gases, inchaço em indivíduos sensíveis.
• Calorias líquidas: Esvaziamento gástrico rápido → distensão.

Estratégias de Alívio Baseadas em Evidências

1. Óleo de hortelã-pimenta (revestido entérico): Antiespasmódico; reduz sintomas de SII (NNT ~3).
2. Dieta baixa em FODMAPs: Reduz substratos fermentáveis (cebola, alho, trigo, leguminosas, frutas com caroço).
3. Simeticona: Coalesce bolhas de gás; evidência modesta.
4. Atividade física: Caminhada, ioga (postura de alívio de vento) melhora a motilidade.
5. Alimentação consciente: Mastigação lenta, sem canudos/chiclete → menos aerofagia.
6. Probióticos (estirpes específicas): B. infantis 35624, L. plantarum 299v para inchaço.

Quando Procurar um Médico

• Persiste apesar de mudanças no estilo de vida.
• Perda de peso, sangue nas fezes, anemia, histórico familiar de câncer GI.
• Início novo >50 anos.