Prevenção de Infecções Urinárias: 9 Estratégias Eficazes

• Beba muitos líquidos (especialmente água) – elimina bactérias.
• Esvazie a bexiga regularmente – não segure; previne o acúmulo de bactérias.
• Limpe da frente para trás – impede que bactérias entrem na uretra.
• Evite sabonetes/produtos femininos agressivos – eles irritam a uretra.
• Troque de roupa íntima diariamente – mantém a área limpa e seca.
• Evite roupas justas – reduz a pressão na bexiga e auxilia o esvaziamento completo.
• Coma uma dieta saudável – fortalece a defesa imunológica.
• Tome probióticos (iogurte, kefir, alimentos fermentados) – apoia a flora saudável.
• Procure um médico se houver sintomas (dor/queimação ao urinar, urina turva ou com mau cheiro, febre).