Maneiras de melhorar o sistema imunológico

Ficar saudável e se manter saudável pode ser uma luta , mas melhorando o seu sistema imunológico , você será capaz de lutar contra quase todos os germes de vida em que você joga . Construção de seu sistema de imunidade é surpreendentemente fácil se você sabe exatamente o que você precisa fazer, e você deve incluir toda a sua família em obter e manter saudável . Nutrição

Comer alimentos nutritivos é fundamental. Cortar tanto junk food , produtos de farinha branca e açúcar possível. Estes não fazem nada para ajudar seu corpo a combater infecções ou doenças , pois eles são apenas calorias vazias. Escolha alimentos o mais próximo de seu estado natural quanto possível , certificando-se de incluir uma boa quantidade de alimentos crus. O algo mais processado é, menos nutritivos que é e os mais produtos químicos que tem. Inclua na sua dieta grãos e leguminosas (ervilhas, feijões e nozes ) para fibra nutritivo para o seu sistema digestivo. Você deve incluir um probiótico , ou no iogurte ou forma de cápsula, em uma base diária para equilibrar as boas bactérias no seu sistema digestivo.

Muitas pessoas incluem um multi- vitamina diária com minerais para se certificar de que eles estão recebendo o suficiente nutrientes . Se acontecer de você estar anêmico você pode querer incluir no seu suplemento de ferro .
Hidratação

Beba água , muita dela , todos os dias. Corte que a soda , a dieta ou não, e substituí-lo com água. Você pode beber sucos de frutas ou vegetais também, mas não conta para a quantidade de água pura que você deve beber . Os especialistas recomendam 6 a 8 8 onças copos de água todos os dias. Uma boa maneira de dizer se você está bebendo bastante água é olhar para a sua urina ; . Deve ficar claro ou quase claro
Exercício

Ter algumas tipo de exercício todos os dias mantém todos os seus sistemas em execução. Ele chuta o seu metabolismo, queima calorias , ilumina o seu humor e ajuda a obter um bom descanso à noite. Simplesmente caminhar 20 minutos por dia vai ajudar o seu sistema imunológico ficar mais forte.
Sono

sono é vital. O termo " atropelamento " é exatamente isso - você está correndo no vazio . Se você não conseguir dormir o suficiente qualidade , todos os seus sistemas são lentos . À medida que envelhecemos, parecem não dormir bem ou parecem precisar de tanto sono , mas as recomendações são de que você vá para a cama ao mesmo tempo todas as noites e levantar-se ao mesmo tempo todas as manhãs , até mesmo nos fins de semana . Sua cama e quarto são para apenas duas coisas - de sexo e sono . Usando o seu quarto como um escritório nunca é uma boa idéia, porque o seu quarto já não é o seu refúgio . Tente não tirar um cochilo , se possível, o que interrompe o ciclo natural do sono .

Se você tem problemas para dormir , tente produtos à base de plantas como valeriana para ver se você pode passar sem um medicamento de prescrição .

rir!

Ponha um sorriso em seu rosto o mais rápido possível . Alguns estudos sugerem que o riso é uma contribuição importante para uma vida saudável (consulte Recursos) .