Dieta para a fibromialgia Sofredor

Sabe-se que certos nutrientes podem oferecer benefícios de saúde. Alterando a dieta pode ser benéfico para aqueles que sofrem de fibromialgia (FMS) , uma condição que causa dor e fadiga extrema. Embora não haja uma dieta específica para pessoas com fibromialgia , alterando a dieta para uma melhor nutrição é certamente vale a pena tentar uma vez que irá melhorar a saúde geral. Sem Estimulante

Fibromialgia é uma condição que envolve resposta anormal de terminações nervosas. Incluindo produtos na dieta que agravar os nervos só vai piorar a condição . O aspartame e aditivos , tais como GMS ( glutamato monossódico ) e nitratos pode estimular o sistema e causar reacções . Outro estimulante a considerar é a cafeína . Além do café , a cafeína é em chá, refrigerantes e chocolate. Leia os rótulos cuidadosamente para evitar esses estimulantes.
Sem glúten

Muitos sintomas , incluindo fadiga , dores de estômago e dores de cabeça, são as mesmas em ambos intolerância ao glúten e fibromialgia. Alguns com fibromialgia têm encontrado alívio de seus sintomas , evitando glúten, uma proteína complexa encontrada no trigo, centeio e cevada. Para evitar o glúten, eliminar pão, massas e pães de sua dieta. Além disso, verifique os ingredientes de outros alimentos preparados ( como molhos e sopas ) para se certificar de que eles estão livres de glúten. Há muitos produtos agora disponíveis em supermercados que são feitos com arroz em vez de trigo.

Frutas e vegetais

Frutas e vegetais fornecem excelente valor nutricional. Eles são carboidratos complexos e ricos em vitaminas . Houve , no entanto, uma ligação entre frutas e legumes e artrite pretinha . Desde fibromialgia é considerada uma forma de artrite , mantendo esses alimentos da dieta pode ajudar a melhorar os sintomas . Tomate , batata, berinjela e pimentão são da família das solanáceas .
Junk Food

Evite alimentos processados que contenham aditivos e ingredientes artificiais . Muitos alimentos embalados também são ricos em excesso de açúcar e sal que mudar de açúcar no sangue e os níveis de pressão arterial, aumento da fadiga. Alto - açucarada bebidas, como refrigerantes , não têm nenhum valor nutricional e não devem ser incluídos em uma dieta fibromialgia.
Experiment

Cada pessoa com fibromialgia tem sintomas um pouco diferentes . Pode haver gravidade em um dos sintomas com o outro, de modo que será necessário ajustar a dieta em conformidade . Experimento , adicionando e removendo alimentos um de cada vez a partir da dieta para ver se ele faz a diferença. Uma vez que o equilíbrio certo na dieta foi atingido por uma melhoria da saúde em geral , para tentar ficar com ela o máximo possível .