Mau Hálito (Halitose): 10 Estratégias Eficazes para Hálito Fresco

A halitose geralmente se origina de bactérias orais quebrando proteínas em compostos de enxofre voláteis. Aqui estão medidas com base em evidências para combatê-la:

1. Escove os dentes duas vezes ao dia, use fio dental uma vez ao dia – remova placa e restos de alimentos. Escove a língua (ou use raspador).
2. Mantenha-se hidratado – boca seca (xerostomia) concentra bactérias; a água estimula a saliva.
3. Limite açúcar e carboidratos refinados – combustível bacteriano.
4. Coma uma dieta equilibrada – frutas, vegetais, grãos integrais apoiam o microbioma oral.
5. Pare de fumar – o tabaco causa doença periodontal, boca seca e odor direto.
6. Use um enxaguante bucal antibacteriano, sem álcool (clorexidina, cloreto de cetilpiridínio, óleos essenciais) – reduz a carga bacteriana.
7. Consulte seu dentista regularmente – limpezas, trate cáries/doença periodontal, verifique causas de boca seca.
8. Trate a boca seca – beba água, chiclete sem açúcar (xilitol), substitutos de saliva, revise medicamentos.
9. Limpe aparelhos dentários – dentaduras, aparelhos de retenção, placas noturnas diariamente.
10. Trate causas médicas – DRGE, sinusite, amigdalites, diabetes, doença hepática/renal.

Se a halitose persistir apesar de boa higiene oral, consulte um dentista ou médico para identificar causas sistêmicas.