Como evitar a exposição excessiva ao sol e humidade

Proteção contra o sol perigoso

Muitos cuidam de jardins e relvados no verão. Plantar flores, cortar relva, paisagismo — mas jovens e idosos podem sofrer consequências graves da sobre-exposição solar.

Medidas práticas

1. Roupa protetora: Chapéus, óculos de sol, roupa de manga comprida/leve.
2. Horário ideal: Jardinagem ao final da tarde, por volta da hora de jantar. Após as 16h o sol baixa, calor e humidade diminuem.
3. Pausas frequentes: Se trabalha à tarde, pare regularmente. Bebida fresca reidrata. Não beba gelado demasiado rápido — choque térmico pode afetar o sistema.
4. Após o trabalho: Duche fresco e relaxe. O corpo tem termóstato interno semelhante ao do congelador — precisa arrefecer gradualmente.

Dica extra: Use protetor solar FPS 30+ (reaplique a cada 2h), mantenha-se hidratado (água, não só bebidas geladas) e atente a sinais de exaustão pelo calor: tontura, náusea, pele fria/húmida, pulso rápido.