Como Reduzir Náusea com Auto-Hipnose

Hipnose = completamente segura e natural. Você já esteve em estados hipnóticos: vendo TV, jogando na infância, bom filme, lendo, qualquer foco atencional capturado. Mente aberta a sugestões em transe → reprograma pensamentos, crenças, medos, comportamentos, contrapõe efeitos de doenças (náusea). Subconsciente = servo obediente, ferramenta de autocura. Hipnoterapeuta profissional ensina, ou aprenda sozinho.

Materiais

• Local silencioso, sem interrupções 30–40 min
• Caneta e caderno
• Cadeira ou cama confortável

Passos da Auto-Hipnose

1. Prepare o ambiente: retire animais, desligue TV, telefone, dispositivos perturbadores. Água para hidratar, banheiro se necessário.
2. Postura: sentado ereto em cadeira confortável ou deitado. Sentado melhor (menos risco de dormir).
3. Afirmações positivas escritas: para náusea: "A cada expiração, libero toda náusea", "Meu corpo se sente tão bem agora", "Penso no meu corpo positivamente", "Estou cheio de energia e saúde", "Me amo e me aprovo", "Estou seguro".
4. Respiração profunda: olhos fechados, respirações lentas/profundas (nariz dentro, boca fora). Cada respiração → relaxamento mais profundo.
5. Visualização relaxante detalhada: praia ensolarada, areia quente nos dedos, brisa do mar, gosto salgado, gaivotas, ondas. Use todos sentidos.
6. Escada em espiral (10 degraus): porta → luz brilhante → topo da escada. Desça contando 10→1, cada degrau = relaxamento mais profundo.
7. Afirmação de transe profundo: "Estou agora profundamente relaxado e calmo". Repita afirmações preparadas quantas vezes quiser, adicione mais.
8. Subida: degrau inferior → retorno, contando 1→10.
9. Retorno: abra porta, atravesse luz, perceba volta ao quarto. Sorria, aproveite sensações boas: "Estou acordado e de volta ao quarto". Abra olhos.