Como parar de ondas de calor e Ganho de Peso em Mulheres

À medida que envelhecem , as mulheres queixam-se sobre duas questões mais do que outros : ondas de calor e ganho de peso . Estes sintomas da menopausa estão entre os mais chocante e desconfortável , sinalizando a "mudança de vida " de forma alarmante. Felizmente , existem maneiras manys para gerenciar os afrontamentos e ganho de peso. Instruções
1

Fique frio , não é apenas um estado de espírito . Traga um pequeno ventilador portátil para o escritório. Instale uma sobre a cama. Vestido em camadas para que você possa tirar uma blusa ou camisola , se você se sentir desconfortável . Beba chá gelado em vez de quente , o vinho branco , em vez de vermelho, e comer leve em vez de alimentos picantes. Mantenha-se hidratado .
2

Exercício todos os dias . Se você não tem tempo para ir ao ginásio, tentar encontrar formas alternativas de manter-se activo . Quando você começa a sentir fome , dar um passeio ao redor do escritório ou na vizinhança. Use escadas todos os dias em vez do elevador . Durante o dia , estacione mais longe da entrada para o trabalho ou a loja. Enquanto assistia televisão à noite, praticar seus movimentos de ioga favoritas ou alongamentos simples . Isso irá ajudá-lo a evitar o ganho de peso; mulheres mais magras têm menos graves ondas de calor.
3

Mude sua dieta . Coma refeições menores, mais freqüentes ao longo do dia . Cortar para trás em queijos gordurosos e cremes , assim como a carne vermelha, e escolher mais frutas e verduras . Isso irá reduzir as dores da fome , bem como diminuir os efeitos de ondas de calor.
4

Pare de fumar. Mulheres que fumam têm mais dificuldade em perder o peso que vem com a menopausa. Eles também tendem a reclamar mais sobre ondas de calor. Além disso , as mulheres que param de fumar muitas vezes a dormir melhor e sofrem menos oscilações de humor .
5

Consulte o seu médico . Existem vários medicamentos e terapias hormonais que podem diminuir a severidade das ondas de calor e controlar o ganho de peso . Seu médico deve ser capaz de dizer se o que você está sentindo é normal ou algo preocupante.