Como manchar Desidratação

Seu corpo perde líquidos todos os dias, e é por isso que é tão importante para reabastecer por beber pelo menos oito copos de água por dia. Quando você fica doente ou ficar sem água por um longo período de tempo, seu corpo experimenta os sintomas da desidratação. Muitas pessoas sofrem de sintomas leves , como boca seca ou com dor de cabeça durante todo o dia , e eles nem sequer sabem disso. Se você aprender a identificar os sintomas de desidratação , você pode tratá-los com eletrólitos ou aumentando lentamente a ingestão de água ao longo de várias horas. Instruções
1

Verifique a cor da sua urina. Cor escura é um mau sinal e é um indicador-chave de desidratação. Se você está devidamente hidratado , sua urina deve ser clara ou muito pálido. Observe quanto tempo passou desde que você foi para o banheiro. Se você está devidamente hidratado , você deve visitar a casa de banho pelo menos uma vez a cada 3 horas .
2

Aperte a pele solta na junta de seu dedo médio, e perceber a rapidez com que ela se encaixe . Se a sua pele não pular de volta como um elástico , você pode estar desidratado. Drink 4 to 8 onças de água e verificar a sua elasticidade da pele novamente em 1 hora.
3

Mova sua língua para a parte de trás de sua boca e em suas bochechas e áreas local onde sua boca está seca. Um corpo hidratado produz saliva o suficiente para manter a boca úmida em todos os momentos . Se a sua garganta dói ou você está tendo dificuldade para engolir , você é mais provável desidratado.
4

Check-in com o seu corpo . Você tem uma dor de cabeça ? Será que o seu cérebro se sente confuso ? Você está tendo problemas para se concentrar ? Você está cansado ? Detectar qualquer destes sintomas, e provavelmente você está lidando com um caso leve de desidratação. Comece a beber água, mas mesmo ritmo . Beba 6 onças e beber mais 4 oz uma hora depois.
5

Levante-se. Se você se sentir fraco ou com tonturas , você pode estar sofrendo de sintomas de desidratação grave. Além disso, se você está tendo dificuldade de concentração ou se sentir desorientado, você pode estar sofrendo de desidratação grave . Exercício excessivo , vômitos e diarréia são todas as causas mais comuns de desidratação grave .