Como saber se você é viciado em tecnologia

A maioria das pessoas verifica e-mails pela manhã, troca mensagens durante o dia e faz multitarefa com vários dispositivos eletrônicos. Desviar-se de um objetivo específico para ler notícias ou checar placares esportivos é contraproducente, mas não necessariamente um sinal de vício. A tecnologia torna-se um vício quando deixa de auxiliar sua vida e passa a interferir nela.

Existem várias perguntas que você pode fazer a si mesmo para ajudar a determinar se o uso da tecnologia se tornou um vício.

Instruções

1. Considere sua vida social. Pergunte-se se você tem buscado isolamento e evitado encontros sociais para que ninguém interrompa seu uso de tecnologia.

2. Pense no seu horário de sono. Pergunte-se se o uso excessivo de tecnologia o manteve acordado até tarde da noite, reduziu a quantidade total de sono e diminuiu sua produtividade no trabalho ou na escola devido à fadiga.

3. Verifique seu corpo em busca de sintomas de maus hábitos associados ao uso excessivo de tecnologia. A dor no pulso interfere na digitação? Você comeu mais junk food e ganhou peso como resultado? Notou dor nas costas?

4. Tente concentrar-se em uma única tarefa por um período prolongado. Reflita se a vontade de usar computador ou celular interfere na sua capacidade de realizar essa tarefa.

5. Experimente eliminar a tecnologia da sua vida. Você reconhece algum sintoma tradicional de abstinência — ansiedade, dores de cabeça, tremores ou falta de sono — resultante desse experimento?