Hipoglicemia dieta e suplementos

Durante a digestão, o corpo absorve a glicose , em seguida, armazena qualquer excesso de glicose no fígado e nos músculos . Quando o açúcar no sangue começa a cair , este excesso de glicose é liberada. A hipoglicemia é uma condição que é caracterizada pela incapacidade do organismo para elevar os níveis de açúcar no sangue. Os sintomas incluem fadiga, tontura e fome . Descubra qual é a melhor dieta hipoglicemia e suplementos são para que você possa ajudar a combater baixa de açúcar no sangue. Hipoglicemia

De acordo com a Associação Americana de Diabetes , a hipoglicemia é uma condição que acontece com praticamente todo mundo que é diabético. Uma das melhores maneiras de manter as flutuações de açúcar no sangue é comer de forma consistente ao longo do dia . Uma programação de comer refeições regulares e lanches são recomendados pelo National Diabetes Information Clearinghouse . Evite comer alimentos processados, guloseimas , frituras , gorduras saturadas e farinha branca refinada

Existem dois tipos de fibra
Fiber : . Insolúveis e solúveis. Os alimentos que não quebram e passam embora o trato digestivo compõem fibra insolúvel. Estes alimentos incluem farelo de aveia, cereais integrais , folhas verdes escuras , nozes, sementes e farelo de milho . Comer fibras insolúveis para liberar as toxinas e excesso de água. De fibra solúvel, quando digerido formas de uma substância semelhante a gel no tracto digestivo . Porque é preciso mais tempo para ser absorvido pelo organismo , ele mantém -lo mais completo e não causa flutuações rápidas de açúcar no sangue . Incorpore em sua dieta cevada, sementes de linho , maçãs , cenouras, feijões e ervilhas .

Carboidratos

Carboidratos são importantes, pois fornecem o corpo com combustível . Concentre-se em incluir na sua dieta carboidratos mais complexos, com fibra em vez de carboidratos simples. Os carboidratos simples são rapidamente absorvidos para a corrente sanguínea e causar níveis de açúcar no sangue a espiga . Alimentos ricos em carboidratos simples são açúcar, frutas , mel e doces concentrados. Os carboidratos complexos são lentos para absorver , especialmente se eles são ricos em fibras . Exemplos incluem arroz integral , aveia, macarrão de trigo , pães integrais e biscoitos de trigo .
Protein

proteína praticamente não tem carboidratos e é absorvido em um ritmo mais lento do que os hidratos de carbono . Muitas pessoas com hipoglicemia e diabetes estão acima do peso , por isso é importante comer carnes magras ou alternativas à carne . Peixe, frango, peru , clara de ovo , tofu e tempeh são todas as fontes de proteína. Tem sido recomendada pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças para obter 46 gramas de proteína por dia , se você é uma mulher e 56 gramas para um homem.
Suplementos

Há uma variedade de suplementos que podem ajudar a estabilizar as flutuações de açúcar no sangue . A glutationa é um suplemento de três aminoácidos, que ajuda na quebra de glicose em energia . O picolinato de cromo auxilia no metabolismo da glicose. Além disso , os suplementos de levedura de cerveja estabiliza os níveis de açúcar no sangue. Vitaminas do complexo B é útil para a digestão dos alimentos que produz baixo nível de açúcar no sangue. Também apoia o ácido ofhydrochloric produção , o que é essencial para o processo de digestão . O zinco é um nutriente essencial para a liberação adequada de insulina. Outros suplementos úteis incluem o magnésio , vitamina C , cálcio , L- carnitina , L - glutamina e manganês . Pergunte ao seu médico sobre o direito suplementos e dieta para você . Ajuda de um nutricionista também é muito útil para aprender a gerir a hipoglicemia.