Alta proteína e baixo carboidrato dieta planos para Hipoglicemia

Enquanto a maioria das pessoas que têm problemas de açúcar no sangue hoje estão lidando com a questão da hiperglicemia, ou açúcar no sangue, um número substancial de pessoas estão vivendo com o problema exato oposto - hipoglicemia , ou açúcar no sangue . Açúcar no sangue é tão grave uma condição tão elevada de açúcar no sangue , embora ele recebe muito menos atenção . Tal como acontece com a hiperglicemia , o melhor tratamento para a hipoglicemia é a adesão a uma dieta regulada . Hipoglicemia

Quando o açúcar no sangue é mantido cronicamente baixo , as pessoas podem experimentar uma série de reações adversas , tais como confusão geral , sudorese, pavio curto e dor de cabeça. As principais razões subjacentes para o desenvolvimento de hipoglicemia incluem o metabolismo da glicose ineficiente , excesso de produção de insulina e uma falta geral de abastecimento de açúcar no sangue. Felizmente, todas essas condições podem ser reguladas seguindo uma dieta feita sob medida .
Dieta para Hipoglicemia

Uma das chaves para uma dieta hipoglicemia é garantir que seu corpo é alimentado um fornecimento constante de nutrientes. Assim, enquanto a pular uma refeição é geralmente considerado ruim para uma pessoa "normal" , é ainda pior para uma pessoa com hipoglicemia. Enquanto a dieta com hipoglicemia , não importa qual a abordagem macro- nutrientes que você usa, certifique-se de consumir pelo menos cinco ou seis pequenas refeições por dia , comer a cada duas ou três horas. A alta proteína, dieta baixa em carboidratos pode ser usado para minimizar os sintomas de hipoglicemia , pois pode manter o açúcar no sangue estável , mantendo alto metabolismo , aliviar muitas das queixas comuns com outros tipos de dieta , como a falta de saciedade e balanços gerais de humor . Quando em um low-carb , dieta rica em proteínas, você deve se esforçar para consumir de 30 a 40 por cento de suas calorias totais de proteína , 20 por cento ou mais de carboidratos eo restante de gorduras saudáveis .

Tenha em mente que uma dieta low-carb não significa uma dieta sem carboidratos , você ainda precisa fornecer o seu corpo com um pouco de glicose para o funcionamento do dia- a-dia. Em outras palavras, não há nenhuma razão para aderir a uma ultra low-carb , a abordagem cetogênica , como o plano de dieta Atkins. Selecione um limite diário de carboidratos mais razoável, entre 40 a 75 gramas , espaçadas igualmente entre as suas refeições diárias. Apenas certifique-se limitar a ingestão total de carboidratos por refeição para 15 gramas ou menos para manter seus níveis de açúcar no sangue constante ao longo do dia . Ao fazer escolhas de carboidratos , seu alvo principal deve ser legumes e frutas, com vegetais verdes folhosos tendo precedência sobre tudo o mais , porque eles são a sua fonte " carby " menos de vitaminas, minerais e fibras. Outros produtos hortícolas e frutas executado em segundo lugar , com grãos integrais entrando em um distante terceiro lugar , porque eles podem causar maiores flutuações nos níveis de açúcar no sangue. Embora você vai consumir grandes quantidades de proteína , escolha fontes de proteína magra para minimizar o consumo de gorduras saturadas ; carnes brancas e frutos do mar são os melhores para este fim. Finalmente, manter sua ingestão de gordura em grande parte limitada a gorduras insaturadas , como certos óleos ( a partir de azeitonas , peixe , coco, macadâmia , amendoim e gergelim ) e gorduras naturais ( de amêndoas, nozes e amendoim , por exemplo) . Equilibrando sua dieta , desta forma, garantir os melhores resultados ao tentar uma low-carb , dieta rica em proteínas com hipoglicemia.