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Como Reduzir Níveis de Estrogênio Naturalmente

Introdução

Níveis elevados de estrogênio ligados a câncer endometrial, ovariano e de mama. Terapias hormonais modernas têm efeitos colaterais perigosos. Para mulheres que preferem métodos naturais, quatro mudanças na dieta/estilo de vida reduzem mensuravelmente o estrogênio. Consulte seu médico antes de qualquer mudança.

Passos

1. Adicione Algas Marinhas (Alga Marrom/Kelp)

Estudo na Universidade da Califórnia: kelp marrom reduz risco de doenças associadas ao estrogênio (câncer de mama, endometrial, ovariano). Kelp compõe >10% da dieta japonesa, atribuída às suas baixas taxas de câncer.

2. Exercite-se

Estudo na Universidade de Illinois: exercício aeróbico moderado estabiliza estrogênio em pré-menopausa. Reduz células de gordura (armazenam estrogênio em excesso). Ganhar massa magra e perder gordura elimina estrogênio excessivo e inibe seu armazenamento.

3. Reduza Ingestão de Gordura

Estudo no Instituto Nacional do Câncer: cortar gordura pela metade → estrogênio cai 20%. Reduções adicionais baixam mais.

4. Aumente Fibras

No trato intestinal, fibras agem como esponjas: absorvem toxinas e hormônios, eliminando-os. Fígado remove estrogênio do sangue e deposita no intestino. Dieta rica em fibras estimula essa eliminação e impede armazenamento em células de gordura.

5. Diminua Consumo de Carne

Animais criados comercialmente nos EUA recebem hormônios sexuais artificiais para crescer. Hormônios permanecem na carne e vão ao prato. Estudos vinculam estrogênio artificial a maior risco de câncer de mama. União Europeia baniu carne americana tratada com hormônios.