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Menopausa: Dormência e Dores Musculares

Definição e Contexto

A Sociedade Norte-Americana de Menopausa define menopausa como última menstruação seguida de 12 meses sem período. Histerectomia (remoção ovários) antecipa a menopausa. Processo natural, mas causa desconfortos: insônia, fadiga, tristeza, dormência, dores musculares.

Fases e Hormônios

Três hormônios ovarianos: estrogênio, testosterona, progesterona. Juntos causam menstruação. Na gravidez, períodos param temporariamente. Perto da menopausa, ovários produzem menos dos três. Processo pode levar anos. ~25% das mulheres quase não sentem sintomas; 50% têm sintomas leves/moderados; 25% têm sintomas severos.

Perimenopausa

Período de transição entre menstruar e parar definitivamente. Queda de estrogênio pode causar rigidez nas articulações (mãos, ombros, lombar, joelhos, quadris).

Estrogênio e Músculos

Músculos são supridos por estrogênio. Com a queda na perimenopausa/menopausa, surgem dores musculares e dormência, especialmente no início. Queda no tônus muscular geral também contribui.

Acroparestesias e Menopausa

Distúrbio neurológico raro (formigamento agudo nos dedos/mãos). Mulheres na menopausa são as mais afetadas. Causa insônia/insônia. Tratar cedo para evitar dano nervoso progressivo.

Exercício e Dieta

• Exercício regular ao ar livre (sol) + dieta saudável (baixa gordura) aumentam tônus muscular, diminuem/eliminam dores e dormência.
• Mantêm peso saudável e autoestima.
• Alimentos ricos em fibras, fitoestrogênios e cálcio (soja, laticínios) fortalecem massa óssea, reduzindo dores musculares/articulares.

Considerações

Consulte médico para confirmar perimenopausa. Ervas naturais (cimicífuga, óleo de prímula) aliviam sintomas. Acupuntura também ajuda algumas mulheres a reduzir/eliminar dores e dormência.