Como controlar a pós-menopausa afrontamentos

Infelizmente, as ondas de calor são um efeito colateral comum da menopausa . Com menos estrogênio em seu corpo, seu hipotálamo tem um tempo difícil regular a temperatura do seu corpo. Ondas de calor , muitas vezes começam como uma sensação de calor em seu núcleo que se intensifica e se espalha em toda a sua parte superior do corpo . Você pode começar a suar ; sua pele pode lavar e tornar-se manchada. Você pode esperar que o seu ritmo cardíaco a aumentar e pequena quantidade de pressão em sua cabeça. Coisas que você precisa
terapia hormonal
Produtos de soja
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Pergunte ao seu médico para terapia hormonal. Ela irá prescrever pílulas de estrogênio , o que vai ajudar a substituir o estrogênio que seu corpo perdeu depois de ter passado pela menopausa. Se você não pode tomar estrógeno , por qualquer motivo , você vai ser prescrito pílulas de progesterona .
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Comer uma dieta rica em soja. A soja contém fitoestrógenos , que têm propriedades que são semelhantes ao estrogênio. Você pode obter a partir de soja soja, tofu e leite de soja. Você também pode comprar suplementos que contêm soja.
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Mantenha a sua casa legal, mas confortável. É muito mais fácil para arrefecer a partir de um flash quente em uma sala fria do que em uma sala que é quentinhas .
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Mantenha água fria na mão. Estocar sua geladeira com água engarrafada. Beber água fria durante uma onda de calor pode ajudá-la a passar rapidamente.
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Fazer exercício físico regular. Exercitar-se regularmente irá melhorar sua saúde geral , tornando mais fácil para o seu corpo para regular sua temperatura durante uma onda de calor .
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Reduzir a cafeína. A cafeína é conhecida para ajudar a induzir ondas de calor.
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Pare de fumar. A nicotina ( como a cafeína ) é um estimulante . Estimulantes pode trazer ondas de calor.