Como Controlar Ondas de Calor Pós-Menopausa: Terapia Hormonal, Soja, Ambiente e Estilo de Vida

Infelizmente, ondas de calor são efeito colateral comum da menopausa. Com menos estrogênio no corpo, seu hipotálamo tem dificuldade regulando temperatura corporal. Ondas de calor frequentemente começam como sensação quente no centro que intensifica e espalha por toda parte superior do corpo. Você pode começar a suar; pele pode ficar vermelha e manchada. Pode esperar frequência cardíaca aumentar e pequena pressão na cabeça.

O que Você Precisará

• Terapia hormonal
• Produtos de soja

Instruções

1. Peça ao seu médico terapia hormonal. Ela prescreverá comprimidos de estrogênio, que ajudarão repor estrogênio que seu corpo perdeu após menopausa. Se não pode tomar estrogênio por qualquer razão, será prescrita progesterona.

2. Coma dieta rica em soja. Soja contém fitoestrógenos, com propriedades similares ao estrogênio. Pode obter soja de grãos de soja, tofu e leite de soja. Também pode comprar suplementos contendo soja.

3. Mantenha sua casa fresca mas confortável. É muito mais fácil esfriar de onda de calor em quarto fresco que em quarto aquecido.

4. Mantenha água fria à mão. Abasteça geladeira com água engarrafada. Beber água fria durante onda de calor pode ajudar passá-la rapidamente.

5. Faça exercício regular. Exercitar regularmente melhorará sua saúde geral, facilitando para seu corpo regular temperatura durante onda de calor.

6. Reduza cafeína. Cafeína é conhecida por ajudar induzir ondas de calor.

7. Pare de fumar. Nicotina (como cafeína) é estimulante. Estimulantes podem desencadear ondas de calor.