Maneiras para níveis mais baixos de estrogênio

Estrogênio promove o desenvolvimento dos seios das mulheres e é necessário para regular o ciclo menstrual. Nos homens , o estrogénio é necessária para a produção de esperma . Excesso de estrogênio , no entanto, pode causar grandes problemas , tanto para homens e mulheres. Ele pode acelerar o envelhecimento e promover o câncer. Ele pode aumentar a gordura corporal e densidade muscular atrofia . Ela pode causar a perda de cabelo e a disfunção sexual . Nos homens, pode diminuir a produção de testosterona , uma vez que faz com que o fígado para produzir proteínas mais transportadores que são responsáveis pela ligação a testosterona . Exercício e Perda de Peso

Um estudo realizado pelo Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos mostrou que o exercício ea perda de peso diminuição dos níveis de estrogênio. O estudo colocou 173 mulheres em regimes de fitness baixo cardio . Eles exercido três vezes por semana durante 20 minutos por dia . Tanto o exercício ea perda de peso resultante contribuiu para uma diminuição de estrogênio. Para todo o grupo , a diminuição nos níveis de estrogênio , como resultado do aumento de exercício e perda de peso foi de 4 por cento. As mulheres que eram os mais pesados no início do estudo mostrou uma diminuição proporcional maior dos níveis de estrogénio como um resultado da perda de peso e exercício . As mulheres mais pesados no estudo tiveram uma diminuição de 7 por cento nos níveis de estrogênio , desde o início do estudo até o fim, em comparação com a média de 4 por cento entre todas as mulheres estudadas.

A diminuição de estrogênio não fosse atribuído às mudanças na dieta , como aqueles envolvidos não mudou a sua ingestão de calorias. A idade média dos participantes foi de 60 anos e seu índice de massa corporal médio foi de 30,7 . Estavam todos sedentária e tudo beirando a obesidade.
Tratamento Médico

bloqueadores de estrogênio Medical são comumente usados em conjunto com o tratamento do câncer de mama , onde os níveis de estrógeno normais mesmo pode acelerar o crescimento do câncer em mulheres que sofrem de câncer de mama. Drogas com receptores hormonais positivos são muitas vezes prescritos para reduzir os níveis de estrogênio. Estas drogas efetivamente suprimir a produção de estrogênio. Este tratamento é vulgarmente conhecida como a terapia hormonal ou terapia anti - estrogénio . Este tratamento deve , no entanto, não se confunde com a terapia de reposição hormonal.
Lifestyle Muda

Mudanças na dieta também podem contribuir para a redução dos níveis de estrogênio . Frutas e vegetais pode reduzir as enzimas responsáveis pela conversão de estrogénio a partir da testosterona , de modo que uma dieta de carnes reduzidas e aumentadas vegetais é a melhor escolha . Comer pelo menos 4,4 quilos de frutas e vegetais por dia pode diminuir os níveis de estrogênio . Pode ser difícil para comer £ 4,4 de frutas e legumes todos os dias , por isso, algumas mulheres vão fazer bebidas misturadas fora de frutas e legumes , a fim de aumentar a sua ingestão diária.

Algumas outras mudanças de estilo de vida também podem ajudar a reduzir os níveis de estrogênio . A água da torneira é filtrada para as bactérias , mas não para estrógeno. Filtro de água ou comprar água engarrafada para evitar estrogênio potencial na água. Não reutilizar garrafas de plástico , especialmente depois de terem sido expostos ao sol. Lançamentos de plástico aquecidos estrogênio . Não utilizar plástico no micro-ondas e evitar o uso de película de plástico , pela mesma razão . Estude os rótulos de todos os cremes , loções e externos shampoos . O estrogênio está contido em alguns, e será listado como parabenos , polyparaben ou metilparabeno .

Finalmente, evite ervas estrogênicos , como lavanda e óleo de melaleuca .