casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Distúrbios Hormonais

Níveis de Cortisol Durante o Exercício: Fisiologia e Implicações

Embora vilanizado por fabricantes de pílulas dietéticas, cortisol é hormônio flutuante natural, vital para níveis energéticos normais. Geralmente, cortisol sobe durante treino e cai logo após. Quando falha em responder adequadamente ao estímulo treino, corpo tem dificuldade queimar gordura ou reter músculo.

Definição de Cortisol

Hormônio do estresse produzido por glândulas adrenais (duas glândulas minúsculas sobre rins, produzem aldosterona, testosterona limitada). Produção flutua por horário: pico matinal, declínio vespertino.

Propósito do Cortisol

Hormônio mobilizador de energia, liberado em duas condições:

1. Padrão cicladiano diário natural
2. Resposta a situações estressantes onde corpo prevê necessidade reserva energética para sobrevivência (estresse fisiológico/psicológico: exercício, grande reunião)

Cortisol e Exercício

Durante treino, cortisol liberado para catabolizar tecido existente por energia. Sinaliza catabolismo (balanço energético negativo: quebra muscular > síntese). Cessado estímulo, cortisol deve retornar à linha basal apropriada ao horário. Falha nisso → problemas.

Cortisol Excessivamente Elevado (Pós-Exercício)

Se cortisol permanece elevado após exercício/evento estressante:

• Corpo continua catabolizando músculo desnecessariamente → energia "flutuante" no sangue
• Corpo percebe erro → reestoque como gordura (por isso cortisol erroneamente chamado "hormônio estocador gordura")
• Se crônico → fadiga adrenal: adrenais não acompanham demanda cortisol

Efeitos Colaterais do Cortisol Elevado

Difícil reter massa magra com cortisol alto; piora considerando:

• Testosterona (principal hormônio anabólico) e cortisol inversamente relacionados — ambos feitos mesma matéria-prima
• Cortisol excessivo → testosterona correspondentemente baixa
• Dificulta hipertrofia nova e diminui libido