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O Que é Cortisol Natural: Funções, Efeitos e Controle

O cortisol é um hormônio humano secretado pela glândula adrenal (não pela hipófise, como às vezes citado erroneamente). Conhecido como "hormônio do estresse", ajuda o corpo a responder a estressores externos e internos.

Estresse e Cortisol

Os níveis de cortisol aumentam em situações estressantes, mobilizando energia e mantendo a homeostase. Níveis elevados agudamente são úteis para resposta de luta ou fuga, mas tornam-se prejudiciais se mantidos cronicamente.

Efeitos do Cortisol Elevado

Segundo a Columbia Encyclopedia, níveis persistentemente altos de cortisol podem causar:

• Supressão da função imune
• Ganho de peso abdominal
• Problemas de memória e cognição
• Resistência à insulina

Mecanismo do Ganho de Peso

O cortisol mobiliza energia do glicogênio hepático e tecido muscular. Quando a energia provém dessas fontes, os açúcares ingeridos não são utilizados e são estocados como gordura, especialmente na face e tronco.

Redução Natural dos Níveis de Cortisol

O estresse eleva o cortisol; atividades relaxantes o reduzem. Estratégias eficazes:

• Riso genuíno
• Música relaxante
• Exercícios suaves (caminhada, ioga, tai chi)
• Meditação e respiração profunda
• Sono adequado e regular

Uso Medicinal (Hidrocortisona)

Em reações alérgicas ou doenças autoimunes, o cortisol pode ser usado medicinalmente para reduzir inflamação local bloqueando liberação de histamina. Este uso medicinal é denominado hidrocortisona.