Como fazer HGH no meu sistema

hormônio do crescimento humano , também conhecido como HGH, é produzida no corpo pela glândula pituitária. HGH é crítica para o processo de crescimento , uma vez que ajuda a manter os tecidos do corpo e os ossos saudáveis . Declínios de produção de HGH com a idade, muitos olham para sintética, ou artificiais, produtos de HGH para tentar aumentar os níveis de HGH no corpo. Há escolhas de estilo de vida naturais que você pode fazer para ajudar o seu corpo a produzir o seu próprio HGH. Coisas que você precisa pesos
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Exercício. Um estudo publicado na edição de "Sports Medicine " 2003 relata que o exercício , especialmente exercício de alta resistência e musculação, estimulam a produção de HGH no corpo. Você não precisa correr para fora e gastar um monte de dinheiro em um ginásio adesão. Você pode levantar pesos na privacidade da sua própria casa , e começar a exercícios de alta resistência com uma corrida em volta do quarteirão , acabou construindo a uma sessão que é pelo menos 30 minutos de duração, 5 dias por semana . Há um benefício para um ginásio adesão, no entanto, e isso é que há pessoal qualificado na equipe para mostrar-lhe o método correto de levantamento de peso , o que irá ajudá-lo a evitar lesões.
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Obter um boa noite de sono . De acordo com o " American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism " ( Junho de 2004) , uma boa noite de sono vai incentivar a sua produção de HGH. Os pesquisadores do estudo afirmam que dormir mais cedo na noite estimula a produção de grelina , o que é necessário para a secreção de HGH no estágio 3 e 4 do sono , que ocorre antes do sono REM. Se você cortar o seu sono curto , você vai perder alguma secreção HGH valioso. Para melhorar a qualidade do seu sono , bloquear toda a luz e ruídos , e tentar obter pelo menos 7 horas de sono por noite .
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Encontre uma maneira de relaxar. Os Institutos Nacionais de Saúde informa que, quando você está estressado que faz com que seus níveis de adrenalina a subir. Esta é a maneira do seu corpo de decidir se quer correr ou lutar, em reação ao estresse , também chamado de "luta ou fuga " resposta. No entanto, se você está estressado por coisas pequenas , como um engarrafamento , o seu corpo não se dá conta que não é algo que precisa de uma " luta de fuga" resposta , por isso ainda produz adrenalina quando não é necessário. O " European Journal of Endocrinology ", relata que a adrenalina vai parar a secreção de HGH. Esta é a razão que você precisa para aprender a lidar com o estresse. Quer seja através de yoga , exercícios de escrita ou leitura, encontrar algo que ajuda a relaxar é importante para a produção e secreção de HGH em seu corpo.