Como Estimular Glândulas Adrenais sem Suplementação: Estilo de Vida, Dieta e Exercício

Função Adrenal

Corpo tem duas glândulas adrenais, sobre os rins, papel vital no sistema endócrino. Responsáveis por produzir/secretar hormônios necessários: cortisol, adrenalina, epinefrina, noradrenalina, outros. Também importante no metabolismo de carboidratos e regulação de glicose sanguínea. Durante estresse excessivo ou esforço físico, adrenais podem enfraquecer e diminuir produção, afetando saúde geral. Embora existam suplementos prescritos/OTC para aumentar produção adrenal, seguindo estes passos é possível estimular adrenais sem suplementação.

Instruções

1. 20-30 min exercício moderado diário. Aeróbico (caminhada) estimula adrenais e alivia estresse.
2. Evite estresse máximo possível. Estresse físico/emocional prolongado (trabalho, relacionamentos, finanças, doença) tensiona adrenais. Se em situação muito estressante, aja para aliviar ou remova-se das circunstâncias.
3. Evite todas fontes de cafeína, álcool e tabaco. Substâncias têm efeitos tóxicos negativos nas adrenais, forçando-as a trabalhar mais. Eliminando-as, adrenais funcionarão mais eficientemente.
4. Consuma muitas frutas/vegetais frescos diariamente para nutrientes que adrenais precisam. Vegetais folhosos verdes, ricos em betacaroteno, importantes para estimular adrenais, assim como grãos integrais.
5. Coma 3 refeições/semana de atum, salmão ou peixe de águas profundas. Fontes proteicas densas em nutrientes contêm ômega-3, estimulam sistema imune.
6. Evite alimentos que tensionam adrenais desnecessariamente: carnes vermelhas, alimentos altamente processados, açúcares, refrigerantes, farinha branca, gorduras, frituras, presunto e porco. Eliminando, adrenais funcionarão em capacidade total.
7. Mantenha peso saudável para sua altura. Ajuda corpo tolerar momentos de angústia, evita taxar adrenais desnecessariamente por excesso de peso.