É magnésio necessário para metabolizar o hormônio do Cortisol

? Cortisol é a "luta ou fuga" hormônio esteróide liberada para estimular o corpo durante períodos de estresse . Em quantidades excessivas , é prejudicial à saúde. O magnésio é conhecido como o mineral antistress pela sua capacidade para regular os níveis de cortisol . Magnésio e Stress

magnésio e estresse são indissociáveis em um ciclo vicioso . Enquanto o estresse esgota os níveis de magnésio , uma deficiência de magnésio pode exacerbar os sintomas de stress.
Função

magnésio apoia a saúde adrenal e regula os níveis de cortisol . Enquanto magnésio abundante não vai afetar os níveis normais , uma deficiência de magnésio permitirá que altos níveis de cortisol a ficar por mais tempo do que o necessário
Significado

cortisol aumenta sangue os níveis de açúcar em resposta ao estresse . Magnésio neutraliza o hormônio , estabilizando os níveis de açúcar no sangue, diminuindo a possibilidade de resistência à insulina e , consequentemente, impedindo que o corpo de ganho de peso.

Fontes

Vegetais de folhas verdes , cereais integrais , nozes e sementes são ricas fontes de magnésio. Magnésio suplementar pode ser recomendado por um médico para indivíduos que sofrem de transtornos relacionados ao estresse , como ansiedade e ataques de pânico .
Considerações

cafeína e álcool pode esgotar os níveis de magnésio no o corpo . Evitar ou consumi-los moderadamente durante os períodos de estresse pode ajudar o corpo a lidar melhor com os efeitos negativos da alta cortisol.