Como produzir HGH naturalmente

Hormônio do crescimento humano (HGH) é o hormônio mais abundante produzido pela hipófise no cérebro. Responsável por metabolismo saudável, crescimento muscular, energia, função cerebral e reparo tecidual. Pico na adolescência, mas produzido vida toda. Produção natural diminui com tempo: pico ~500 µg/dia na adolescência, declina para ~25 µg/dia aos 80 anos. Embora não haja forma de aumentar produção natural de HGH, versão sintética disponível. Sempre consulte médico sobre produção/estimulação de HGH.

O que você vai precisar

• Suplementos de aminoácidos
• Programa de exercícios
• Dieta saudável

Instruções

1. Faça sua pesquisa. Empresas alegando vender HGH em pílula, líquido ou pó não vendem HGH real. HGH só disponível como droga de prescrição injetável. HGH é hormônio aminoácido delicado que não pode ser formulado de outra forma (pílula/pó). Pílulas alegando conter HGH serão destruídas por ácidos estomacais e não terão eficácia.

2. Pesquise suplementos que melhoram produção natural de HGH. Alguns aminoácidos (lisina, glutamina, arginina) podem aumentar produção natural. Duas marcas que podem ser efetivas: Secretagogue-1 e Sytropin.

3. Movimente-se. Corpo secreta HGH após exercício de alta intensidade: treinamento de força de alta intensidade e exercício aeróbico. Peça a treinador para desenhar programa incorporando ambos. Exercite ~1 hora na maioria dos dias da semana.

4. Durma o suficiente. HGH produzido durante estágios mais profundos do sono (sono REM). Este sono frequentemente não vem até dormir várias horas. Se dorme <7 horas/noite, corpo pode produzir menos HGH. Aumente sono e pode aumentar produção natural.

5. Coma dieta saudável. Dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e aves magras ajuda equilibrar hormônios naturais, metabolismo e energia. Pode ajudar aumentar produção natural da hipófise.