Como baixar a pressão arterial durante a perimenopausa

Estudos sugerem que as mulheres são mais suscetíveis à pressão alta durante a perimenopausa. Pressão arterial, além de altura, estrogênio e progesterona flutuações durante a perimenopausa pode causar sintomas como períodos irregulares, mudanças de humor e ondas de calor. Perimenopausa marca a fase inicial as mulheres passam a atingir a menopausa. Perimenopuse normalmente dura de dois a oito anos . Ele geralmente começa quando uma mulher está em seus 40 anos , mas também pode começar nos anos 30. Há coisas que uma mulher pode fazer para manter a pressão arterial sob controle. Siga os passos abaixo para baixar a pressão arterial elevada durante a perimenopausa . Coisas que você precisa
chá verde ou chá oolong
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Para baixar a pressão arterial durante a perimenopausa , ter um médico avaliar todos os seus medicamentos para a lateral efeitos. A pesquisa sugere que alguns medicamentos como a terapia de reposição hormonal pode produzir a pressão arterial elevada para as mulheres em perimenopuse . Se você está tendo uma receita que pode estar causando pressão alta , converse com seu médico sobre a prescrição de um medicamento alternativo .
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Uma das melhores maneiras de reduzir a pressão arterial durante a perimenopausa é começar um regular programa de exercícios. Os riscos de pressão alta para mulheres na perimenopausa aumento especialmente à medida que envelhecem . Especialistas dizem que um programa de exercícios aeróbicos regulares podem reduzir a pressão arterial elevada o suficiente para eliminar a necessidade de tomar medicação alta pressão arterial. Não é necessário correr ou correr todos os dias. Regulares caminhadas rápidas vai ajudar a reduzir a pressão arterial elevada para as mulheres que estão na perimenopausa.
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Coma alimentos , frutas e legumes com pouca gordura . Uma dieta saudável pode reduzir o risco de pressão alta e baixa pressão arterial já elevada para as mulheres que estão na perimenopausa. Certifique-se evitar alimentos que são ricos em gordura saturada, gordura total e colesterol. Também é bom para as mulheres a evitar a cafeína , nicotina e bebidas açucarados , bem como doces. Se você está acima do peso , perder peso para manter a pressão arterial sob controle , especialmente durante a perimenopausa .
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menor ingestão de sódio a 1.500 miligramas por dia para reduzir a pressão arterial elevada durante a perimenopausa . Estudos mostram que o consumo de menos de 1.500 miligramas de sódio por dia mantém a pressão arterial sob controle de forma significativa.
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Para reduzir a pressão arterial elevada durante a perimenopausa , beber algumas xícaras de chá verde ou oolong todos os dias. Pesquisa revela que beber duas ou mais xícaras de chá verde ou oolong reduz a inflamação que pode causar pressão alta .
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Se você é uma mulher na perimenopausa e tem pressão arterial elevada , fale com um médico sobre a prescrição de uma medicação anti-hipertensiva . Se você mudar sua dieta , fazer exercícios regularmente e limitar a ingestão de sódio e sua pressão arterial é ainda elevado , é provavelmente melhor tomar um medicamento de prescrição que vai ajudar a baixar a pressão arterial .