casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Hipertensão

Zinco e Pressão Arterial: Evidências, Doses Seguras e Alertas

Resumo da Evidência

Não há evidência direta de que zinco reduza a pressão arterial. O zinco é mineral traço essencial (imunidade, cicatrização, antioxidante, eliminação de radicais livres), mas não atua como anti-hipertensivo.

Fontes Alimentares

• Ostras (maior fonte), carne vermelha, frutos do mar, aves, feijões, nozes, grãos integrais, laticínios

Suplementação: Doses e Segurança

• Necessidade diária (RDA): Homens 11 mg | Mulheres 8 mg
• Limite superior tolerável (UL): 40 mg/dia (adultos) — University of Maryland Medical Center
• Acima de 40 mg/dia crônico: segurança incerta

Riscos do Excesso

• Náusea, vômitos, dor abdominal, diarreia
• Cefaleia, tontura
• Elevação do LDL-colesterol, redução do HDL
• Deficiência de cobre (competição absortiva) → anemia, neutropenia
• Disfunção imune paradoxal

Interações e Contraindicações

• Anti-hipertensivos: Não recomendado suplementar zinco sem avaliação médica — interações imprevisíveis
• Quinolonas, tetraciclas, penicilamina: zinco reduz absorção
• Diuréticos tiazídicos: aumentam excreção urinária de zinco

Recomendação

Obtenha zinco pela dieta. Suplemente apenas se deficiência comprovada (exame de sangue) e sob prescrição médica. Não use zinco para "tratar" hipertensão.