Como controlar a Pressão arterial diastólica

Pressão arterial diastólica é a pressão nas artérias quando o coração está descansando entre os batimentos . De acordo com o Instituto Nacional de Saúde , uma saudável diastólica mede a pressão arterial abaixo de 60 . Quando sua pressão arterial é superior a 90 , é considerado alto e isso significa que você está em um risco aumentado de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas. Felizmente , há mudanças de estilo de vida que você pode fazer para manter a sua pressão arterial diastólica do sangue em um nível saudável . Instruções
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Se a sua pressão arterial é alta, você precisa discutir com seu médico as ações que você deve tomar para reduzi-la. O seu médico pode prescrever medicamentos para trazer a sua pressão arterial a um nível que é seguro. Ele também pode recomendar mudanças no estilo de vida para controlar a sua pressão arterial diastólica.
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perder peso. Se você está acima do peso , o Instituto Nacional de Saúde recomenda a perder 10 quilos. Veja o artigo eHow " Como calcular o peso corporal ideal " para descobrir se você precisa perder peso ( consulte Recursos).
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Exercício 30 minutos por dia . O exercício aeróbico , como caminhada , corrida, ciclismo ou natação é especialmente bom para a saúde do coração .
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Adicione mais frutas e vegetais em sua dieta e reduzir a quantidade de gordura e colesterol. Você pode lanche em palitos de cenoura ou fatias de maçã em vez de batatas fritas . Quando você sai para comer, a fim de frutas como um lado em vez de batatas fritas.
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Depois de ter feito algumas mudanças de estilo de vida , você precisa mantê-lo. É importante manter a sua saúde , a fim de manter a pressão arterial em um nível saudável .