Formas de prevenir a hipertensão

De acordo com a American Heart Association ( AHA) , uma leitura de pressão arterial de 140 acima de 90 é considerado alto e " pressão sistólica de 120-139 mmHg ou uma pressão diastólica de 80 a 89 mmHg é considerada pré-hipertensão e precisa ser visto com cuidado. " A leitura sistólica é a pressão quando seu coração contrai para bombear o sangue eo número diastólica é a pressão quando descansa . Hipertensão não tratada ( pressão arterial elevada) pode levar a ataque cardíaco , acidente vascular cerebral e insuficiência renal. Você pode reduzir o risco de desenvolver a hipertensão através de modificações dietéticas e mudanças de estilo de vida . Mediciations pode prevenir pressão alta continuada. Dieta

Para ajudar a prevenir a hipertensão , observe o que você come e bebe . A AHA recomenda as mulheres não têm mais do que uma bebida alcoólica por dia e os homens não têm mais do que dois. Escolha alimentos com baixo teor de colesterol , gordura saturada e sal. A Food and Drug Administration classifica os alimentos de baixo colesterol como aqueles com 20 mg . ou menos por porção , baixo teor de gordura como 3 gramas ou menos por porção , e baixo teor de sódio como 140 mg . ou menos . Nível de colesterol sérico foi ligada ao desenvolvimento de hipertensão em um estudo de 2005 pela filial Harvard Medical School Hospital Brigham and Women . Comer uma dieta baixa em colesterol e gordura pode ajudar a diminuir o nível de colesterol no sangue. Reduzir a ingestão de sódio é importante porque o sódio pode causar retenção de líquidos , o que aumenta a pressão arterial.
Lifestyle

Se você está acima do peso , perder os quilos extras . De acordo com o Dr. Norman Kaplan, professor clínico de medicina interna na Universidade de Texas Southwestern Medical Center, " a pressão arterial cai cerca de 1 mmHg para cada 2,2 quilos de peso perdidos, um efeito que é consistente , tanto para homens e mulheres e para as pessoas de diferentes etnias "
.

Torne-se mais ativo. A Clínica Mayo recomenda 30 a 60 minutos de exercício todos os dias e afirma que pode baixar a pressão arterial até nove pontos em apenas poucas semanas. Você vai colher o benefício de qualquer tipo de exercício aeróbico, de andar a varrer o quintal.
Medicação

O uso de medicamentos para o tratamento de pré-hipertensão está sendo discutido, mas o único consenso é que mais estudo precisa ser feito . Se você desenvolver pressão arterial elevada , a medicação pode ajudar a prevenir a hipertensão continuado. Muitas drogas são projetados para reduzir a pressão arterial , incluindo diuréticos que ajudam a eliminar o excesso de líquidos , vasodilatadores que ajudam os vasos sanguíneos ampliar e aumentar o fluxo sanguíneo , os inibidores da ECA que ajudam a bloquear uma substância química que provoca constrição dos vasos sanguíneos , e beta-bloqueadores , que reduzem a freqüência cardíaca e ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo. O lado potencial de efeitos de cada droga variam, mas incluem cãibras nas pernas , dor de cabeça , tontura, depressão e fadiga. Converse com seu médico para ver se a medicação é a escolha certa para você e , em caso afirmativo , qual é o melhor .