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Formas Naturais Eficazes de Reduzir a Pressão Alta

Introdução

Considera-se ter pressão alta quando a pressão arterial sistólica está acima de 130 mmHg e a leitura da pressão arterial diastólica alcança acima de 90 mmHg. (A leitura mmHg é milímetro de mercúrio.) A maioria dos médicos trata pacientes que têm pressão alta com uma variedade de medicamentos. Remédios caseiros naturais podem ajudar a manter a pressão arterial na faixa saudável.

Ervas, Suplementos e Vitaminas

Muitas ervas naturais, suplementos e vitaminas ajudam a baixar a pressão arterial. Segundo o Instituto Nacional de Saúde, vitamina E, magnésio e cálcio ajudam a reduzir a pressão arterial. Outras ervas e suplementos que auxiliam na melhora da circulação sanguínea e dilatação das artérias incluem ginkgo biloba, raiz de gengibre, coenzima Q10 e cúrcuma.

Estilo de Vida e Exercício

Exercício diário é excelente para baixar a pressão arterial. Caminhar é fácil e geralmente acessível, e deve ser praticado regularmente. Gerenciar estresse é importante para manter pressão arterial normal, e isso pode ser alcançado tendo relacionamentos de apoio, mantendo atitude positiva e envolvendo-se em hobbies. Meditação, tai chi e ioga criam relaxamento interior e auxiliam na regulação dos padrões de respiração. Evitar fumar e limitar álcool ajuda a baixar a pressão arterial também.

Dieta DASH

A dieta DASH é uma das dietas mais populares para reduzir pressão alta, segundo a Mayo Clinic. Também é considerada uma dieta saudável e curativa para doenças cardíacas e diabetes. DASH é um acrônimo para "abordagem dietética para parar hipertensão". (Hipertensão é outra palavra para pressão alta.) A dieta sugere grandes quantidades de grãos integrais, frutas, vegetais, produtos lácteos de baixa caloria e proteína de baixo teor de gordura. É baixa em gorduras saturadas e sódio, e rica em magnésio, potássio e cálcio. A dieta DASH é animada permitindo cinco a seis porções por semana de doces, incluindo uma pequena porção de chocolate amargo.

Dispositivo RESPeRATE

O dispositivo RESPeRATE é relativamente novo no tratamento de pressão alta. Ele usa um dispositivo eletrônico computadorizado para guiar a respiração. O RESPeRATE tem três partes: uma unidade computadorizada, um sensor torácico e fones de ouvido. Há uma melodia personalizada criada pelo seu padrão de respiração. Prenda o sensor no peito, então respire fundo e devagar. Seus vasos sanguíneos começarão a dilatar e relaxar, e seu sangue fluirá mais livremente, criando pressão arterial mais baixa. Este dispositivo é o único aceito pelo sistema de saúde no Canadá.