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Alternativas Eficazes para Controlar a Pressão Alta

Introdução

Pressão alta, ou hipertensão, afeta 20 por cento dos americanos, segundo MSN Encarta. Hipertensão é definida como uma condição médica na qual vasos sanguíneos que levam sangue para longe do coração se tornam constritos. Isso faz o coração trabalhar mais para mover sangue efetivamente pelo corpo. Se a condição não for tratada, uma pessoa tem maior risco de sofrer um derrame, ataque cardíaco ou insuficiência renal. Um médico pode tratar um paciente com pressão alta prescrevendo um tipo de droga chamado anti-hipertensivo. No entanto, existem muitas formas alternativas de tratar hipertensão.

O Que Causa Pressão Alta?

Infelizmente, médicos ainda são incapazes de identificar a causa exata da pressão alta. No entanto, a maioria dos médicos acredita que quase 95 por cento dos casos resultam de fatores genéticos. Os outros 5 por cento de pacientes com pressão alta geralmente têm algum tipo de condição pré-existente, como doença renal, ou sua pressão poderia até ser um efeito colateral de um medicamento que estão tomando. Fatores mais gerais que podem contribuir para hipertensão incluem inatividade física, obesidade e consumo pesado de álcool.

Tratamentos

Uma das maneiras mais fáceis de baixar sua pressão arterial é mudando sua dieta. Alguns dos alimentos que você deve incluir são frutas e vegetais, e alimentos contendo grãos integrais, peixes e nozes. Por outro lado, você deve evitar alimentos ricos em gorduras saturadas, carnes vermelhas e doces. Limitar consumo de álcool também pode ajudar a baixar a pressão arterial. Mulheres não devem beber mais de uma bebida alcoólica por dia, e homens devem limitar sua ingestão alcoólica a duas bebidas.

Aumentar sua atividade física diária é ainda outra maneira simples de ajudar a baixar a pressão arterial. De fato, alguns pesquisadores descobriram que exercício é tão eficaz em baixar pressão arterial quanto um medicamento prescrito. Pessoas podem diminuir sua pressão arterial apenas incluindo 30 a 60 minutos de exercício, três a quatro dias por semana, em seu cronograma semanal.

Tratamentos Alternativos

Atividades físicas mais leves, como ioga e Tai Chi, também provaram ser eficazes no tratamento de pressão alta. Além disso, este método pode fazer as pessoas se sentirem menos ansiosas e ajudar a reduzir hormônios de estresse no corpo.

Outro método menos comprovado de tratar hipertensão é usando remédios herbais. Raiz de cobra, tetrandrina e ginseng são algumas das ervas comuns usadas para tratar pressão alta. No entanto, estas terapias herbais não foram extensivamente estudadas, e vêm com possíveis efeitos colaterais. Então, é melhor consultar um médico antes de escolher esta rota.

Acupuntura e hipnose também têm sido usadas para tratar pressão alta, mas nenhum destes métodos provou ser 100 por cento eficaz em pesquisa científica. No entanto, ambos os tratamentos têm sido úteis em baixar a pressão arterial em alguns pacientes.