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Abordagens Naturais para Controlar a Pressão Alta: Opções Baseadas em Evidências

Introdução

A pressão alta é uma doença cardiovascular que nem sempre apresenta sintomas e pode resultar em morte se não tratada. Médicos geralmente prescrevem medicação para tratar pressão alta, mas às vezes pacientes buscam as melhores curas naturais para manter sua pressão arterial sob controle. Curas naturais beneficiam o paciente porque podem aliviar sintomas e reduzir a quantidade de medicação prescrita que a pessoa está tomando.

Vitaminas

Vitaminas são uma das melhores curas naturais para pressão alta, pois vitaminas ajudam a baixar a pressão arterial e auxiliam na melhoria da saúde geral. Algumas vitaminas que reduzem pressão alta são cálcio, potássio e magnésio. Muitas pessoas que têm pressão alta frequentemente não obtêm cálcio suficiente, que fortalece ossos e músculos. Se você tem pressão alta, você também deve aumentar sua ingestão diária de potássio, pois potássio diminui a pressão arterial e garante função muscular e nervosa adequada. Sódio também é um fator importante e deve ser consumido com moderação porque afeta o equilíbrio hídrico do seu corpo. Pessoas que comem muito sódio geralmente retêm mais fluido, o que pode aumentar a pressão arterial. Outra vitamina que médicos recomendam para pressão alta é magnésio, porque relaxa músculos e capilares, reduz palpitações cardíacas e auxilia no fluxo sanguíneo. Alguns pacientes também tomam magnésio à noite porque acreditam que ajuda a dormir melhor, o que é importante para se sentir descansado e manter o corpo funcionando normalmente.

Suplementos Herbais

Outra cura natural para pressão arterial que funciona bem para algumas pessoas são suplementos herbais. Fitoterapeutas sugerem usar suplementos como raiz de gengibre, baga de espinheiro e ginkgo biloba. Raiz de gengibre tem a capacidade de baixar a pressão arterial melhorando circulação e relaxando músculos. Baga de espinheiro ajuda com fluxo sanguíneo e fortalece artérias e capilares. Ginkgo biloba é amplamente usado para circulação sanguínea e aumento de níveis de oxigênio.

Outros Métodos

Exercitar pelo menos 30 minutos por dia, três a cinco vezes por semana, pode drasticamente baixar a pressão arterial sem medicação, porque exercício melhora saúde geral e força cardiovascular. Outra forma natural de obter melhores leituras de pressão arterial é observar o estresse. Tente exercícios de respiração profunda ou massagens relaxantes para relaxar e eliminar estresse. Pessoas que fumam e consomem grandes quantidades de álcool e cafeína geralmente têm pressão alta e poderiam reduzir seus sintomas evitando estas coisas.