Natural Alívio de Pressão Arterial

Há certas coisas que você pode fazer para ajudar a baixar a pressão arterial naturalmente. A pressão arterial elevada , hipertensão, é uma condição séria . Ela pode levar ao espessamento e endurecimento das artérias , um aneurisma , acidente vascular cerebral , perda de visão , insuficiência cardíaca, problemas nos rins , síndrome metabólica e problemas de memória ou de compreensão . Dieta

Alguns alimentos podem baixar a pressão arterial naturalmente. Eles incluem banana, abóbora , melão, espinafre , batata doce cozida , batata cozida com a pele , suco de laranja , melancia, damascos secos , passas, passas , leite com baixo teor de gordura , óleos poliinsaturados , como canola e cártamo , pães integrais e cereais , feijão, couve de Bruxelas, aspargo , brócolis, aipo , alho, pimenta caiena e alimentos que são ricos em vitamina C.
sódio Limitando

de acordo com a Mayo Clínica, 2.400 mg de sódio é o máximo diário a cada dia para um adulto saudável . Ao reduzir a quantidade de sódio na sua dieta para 1.500 mg por dia, você pode baixar a pressão arterial . Você deve estar ciente do conteúdo de sódio em alimentos embalados e processados , bem como a utilização de menos de seu saleiro.

Exercício

Apenas a 30 minutos de exercício diária pode ser útil na redução da sua pressão arterial. Porque o exercício regular fortalece o coração , é mais fácil para ele para bombear seu sangue , que por sua vez diminui a força do sangue em suas artérias. Ele também pode ajudar se você perder peso ou manter o seu peso. Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer tipo de programa de exercícios.
Stress Management

redução do estresse pode ajudar a baixar a pressão arterial . Praticar técnicas de relaxamento , como respiração profunda , yoga e meditação podem baixar a pressão arterial temporariamente. Dormir o suficiente pode ajudar a manter seu nível de estresse sob controle. Para evitar o estresse , não assumir mais tarefas do que você pode gerenciar facilmente , ter tempo para atividades prazerosas e tentar ser positivo e otimista.
Medicina Alternativa

Alternativa tratamentos de medicina para a pressão arterial elevada incluem suplementos naturais e ervas. Algumas delas são o ácido alfa-linolênico (ALA) , psyllium loira, óleo de fígado de bacalhau , cacau , cálcio, ômega- 3 os ácidos gordos , co- enzima Q-10 e alho. Estes suplementos devem ser incluídos com a sua dieta , tanto quanto possível , mas comprimidos e cápsulas estão disponíveis. Você deve discutir os efeitos colaterais e outras interações medicamentosas com o seu médico antes de tomar qualquer um deles.

Considerações

Evite álcool e tabaco , se você tem pressão arterial elevada. Eles podem elevar a pressão arterial ou ferir as paredes dos vasos sanguíneos. Verifique regularmente a sua pressão arterial em casa e manter um registro de compartilhar com o seu médico. Isso é útil para determinar se a sua medicação está ajudando ou se a dose precisa de ser ajustado. A pressão arterial elevada é uma condição muito grave que deve ser monitorizada pelo seu médico.