Baixo Sal Dieta para Pressão Alta

Os pacientes que são diagnosticados com pressão alta são muitas vezes prescritos uma dieta baixa em sódio . Reduzir a quantidade de sal na dieta pode ser difícil no início . Muitos dos alimentos preparados que comemos tem uma grande quantidade de sódio já incluídos nos ingredientes. Adicionando mais sal para esses alimentos só aumenta a quantidade de sódio que consumimos todos os dias. Rótulos de ingredientes

em uma dieta baixa em sódio , é vital que você leia os rótulos de todos os alimentos que você consome . No início de uma dieta pobre em sal , você pode não ter consciência da quantidade de sódio nos alimentos que você come regularmente. Ler os rótulos vai abrir os olhos para o sódio em seus alimentos e também mostrar os níveis mais baixos em alimentos de baixo sódio.

Procure outros ingredientes nos rótulos que são sal como salmoura , citrato de sódio , glutamato monossódico, bicarbonato de sódio e sal de alho . Cada rótulo deve ser examinado para determinar a quantidade de sódio ou de sal está presente nos alimentos . Condimentos como ketchup, molho de carne , mostarda, molho de soja e marinadas são notoriamente ricos em sódio ou sal.

Ao baixar o consumo de sal para a pressão arterial elevada, é melhor ficar longe de alimentos processados ou curadas , tais como bacon. Alimentos em conserva também têm um alto nível de sódio também.
Adicionando sabor sem sal

É possível ficar com uma dieta baixa em sódio para a sua pressão arterial e ainda tem sabor em seus alimentos . O sal é um gosto adquirido e isso só vai levar um breve período de tempo antes de você perder o seu gosto por ela . Adicione ervas frescas para o sabor e experimentar um pouco com vários condimentos na sua alimentação.

Adicione limão e lima para o seu cozimento para adicionar um toque picante para um prato . Alho , pimenta, manjericão , endro, alecrim, sálvia , curry e muitas outras ervas e especiarias pode adicionar um zip para o seu cozimento . Uma vez que você começar a experimentar com outras especiarias e ervas , você vai saber porque você todos dependiam tanto sal. Não só você vai ter algumas novas receitas maravilhosas para a sua família , mas você também vai ajudar a diminuir a ingestão de sódio de todos. Estas mudanças simples para o seu estilo de cozinha pode ter um efeito dramático sobre a sua pressão arterial.
Substitutos do sal

Existem alguns substitutos do sal diferentes no mercado que você pode usar em sua cozinha . Alguns dos substitutos do sal são feitos com ervas que podem adicionar um sabor interessante para o seu alimento que está perto de um sabor salgado . Outros substitutos do sal, são feitas com uma quantidade inferior de hidróxido de sódio e cloreto de potássio . Ao usar esses substitutos do sal , certifique-se de que você fique de olho na quantidade de sódio que você está adicionando ao seu alimento. Um nutricionista pode ajudá-lo a tomar boas decisões sobre substitutos do sal para o seu baixo teor de sódio , dieta de alta pressão de sangue.

Uma vez que você se acostumar a usar um substituto do sal em sua cozinha junto com ervas frescas e especiarias , você vai achar que sua comida tem gosto melhor sem ser sobrecarregado com sal. Além disso, a sua pressão arterial serão beneficiados por ele também.