Remédios Naturais para Hipertensão

Hipertensão é problema de saúde crescente na sociedade acelerada. Estresse, dieta ruim e sedentarismo são razões. Tratamento típico envolve medicamentos, mas podem ter efeitos colaterais negativos e criar problemas a longo prazo. Felizmente, hipertensão tem longa lista de remédios naturais, a maioria sem efeitos colaterais.

Mudanças na Dieta

Muitos casos associados a maus hábitos alimentares. Frituras, gorduras e sal são culpados. Reduza fast food e frituras. Substitua por frutas/vegetais de baixa caloria, feijões, grãos integrais, frango e peixe. Eliminando sal do cozimento e não adicionando à mesa, corta boa parte da ingestão. Evite batatas fritas salgadas e enlatados — carregados de sódio.

Mudanças no Estilo de Vida

Fatores de estilo de vida contribuem para hipertensão. Parar ou mudar hábitos ajuda a reduzir problemas e voltar a pressão saudável. Sedentarismo é grande fator. Exercício bombeia sangue, aumentando circulação. Meta: ~30 min exercício moderado (caminhada rápida) diário. Reduzir estresse também alivia hipertensão. Tente exercícios de relaxamento: respiração profunda ou meditação silenciosa alguns minutos/dia. Álcool e tabaco pioram hipertensão e devem ser parados.

Remédios Fitoterápicos e Caseiros

Correções naturais incluem fitoterápicos e caseiros. Alho fresco ótimo para saúde cardíaca; pode baixar colesterol e pressão se consumido diariamente por semanas. Suco de limão, salsa, melancia, batatas cozidas também ajudam. Fitoterápicos para hipertensão: mil-folhas (yarrow), dente-de-leão, arjuna, guggul, tília (linden). Importante: converse com médico antes de iniciar fitoterapia, especialmente se já toma medicação para pressão. Pode precisar consultar fitoterapeuta para uso adequado.