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Alimentos que Reduzem a Pressão Arterial

Hipertensão, ou pressão alta, pode levar a consequências fatais se não tratada. Comer saudável é algo simples que você pode fazer todo dia. Alimentos como salmão fresco, peito de frango e brócolis baixam sua pressão.

Hipertensão

Pode levar a AVC e insuficiência cardíaca. Pressão sistólica >140 mmHg e diastólica >90 mmHg: procure médico imediatamente.

Sódio

Dieta com pouco sódio é vital. Segundo a American Heart Association, consumo de sal deve ser limitado a 2,4 g/dia (nota: o texto original diz 2,4 mg, mas o correto é gramas).

Carnes Magras

Consumo de carnes magras como peito de frango sem pele e carne bovina magra são excelentes fontes de proteína.

Peixes Frescos

Peixes frescos como salmão, halibute, robalo e atum são excelentes porque baixam a pressão. Boa fonte de proteína e contêm gorduras ômega-3, que impedem coagulação sanguínea.

Frutas Frescas

Frutas com magnésio, potássio e cálcio carregam eletrólitos que baixam a pressão. Encontrados em bananas, kiwis e tâmaras.

Vegetais Frescos

Vegetais bons para baixar a pressão: couve, couve-galega, cenouras, couve-flor, espinafre e brócolis.