Alimentos para Baixa Pressão Arterial

A pressão arterial elevada é muitas vezes referido como o " assassino silencioso " --- com razão. Ele geralmente não tem sintomas até que seja tarde demais . O termo médico para pressão arterial elevada é a hipertensão, e um equívoco comum é que as pessoas que estão tensos, hiperativo ou nervoso são propensas a hipertensão. A verdade é que mesmo a pessoa mais calma pode desenvolver hipertensão e nem sequer sei. A boa notícia é que comer os alimentos certos pode ajudar a prevenir ou controlar a pressão arterial elevada. Cálcio e vitamina D

Cálcio e vitamina D fornecer nutrientes que funcionam em conjunto para ajudar a reduzir a pressão arterial de 3 a 10 por cento. O leite desnatado é carregado com cálcio e vitamina D , e beber regularmente pode adicionar até uma redução de 15 por cento no risco de doença cardiovascular. Beber leite desnatado é uma maneira fácil de cair a pressão arterial e ajuda a manter o seu corpo sentir-se saudável e forte.
Magnésio

magnésio é abastecido em espinafre, sementes de girassol e sem sal uma variedade de feijão , incluindo preto , lima , pinto e feijão . Comer alimentos como estes que contêm uma quantidade significativa de magnésio vai ajudar na batalha para baixar a pressão arterial .
Potássio

bananas, batatas e soja brancas assadas são uma ótima fonte de potássio . Baixos níveis de potássio em seu corpo em resultado superior de sódio e pode aumentar drasticamente a sua pressão arterial. Quanto mais potássio no corpo, menor a taxa de sódio --- e manutenção de uma taxa de sódio baixo é fundamental no combate à hipertensão arterial. Mas comer muitos alimentos à base de potássio , por outro lado, vai perturbar o equilíbrio e pode causar conseqüências com risco de vida , por isso não exagere ou tomar suplementos de potássio .
Antioxidantes

A American Medical Association publicou um estudo em 2007 sobre os efeitos que os antioxidantes presentes no chocolate amargo têm sobre a pressão arterial elevada. A boa notícia é que o chocolate escuro tem sido provado ser benéfica , a má notícia é a AMA recomenda que você come mais do que metade de uma onça por dia. Se o chocolate escuro não é o seu doce preferido , você pode encontrar antioxidantes em muitos outros alimentos como frutas, alcachofra , batata- avermelhados e nozes. Tanto quanto a comunidade da ciência médica está em causa, os mais antioxidantes , melhor para você.