Fibra dietética e alta pressão arterial

pressão arterial alta , também chamada de hipertensão, é uma condição perigosa que pode causar artérias para alongar, enfraquecer e endurecer, tornando mais fácil para placa de construir e fluxo sanguíneo lento para o coração, diz o americano Heart Association . Comer fibras pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de hipertensão arterial e pressão arterial mais baixa que já está perigosamente alta .
Frutas e vegetais são uma excelente fonte de fibra
perigos da pressão alta

pressão arterial elevada pode aumentar o risco de ataques cardíacos, coágulos sanguíneos e derrames e danificar o seu . rins, olhos e cérebro
fiber Benefícios

Um estudo da Universidade de Tulane, mostra que a ingestão diária de fibras pode reduzir a pressão arterial elevada , os resultados positivos foram observados em participantes do estudo que consumiram 7,2-18,9 gramas de
Quantidade de fibra por dia. de fibra

Em um estudo da Universidade de Harvard , as mulheres que comeram 25 gramas de fibra por dia tinham 25 por cento menos probabilidade de desenvolver pressão alta do que mulher que comeu apenas 10 gramas. tipos
fibra

Todos os tipos de fibras alimentares são importantes , mas a fibra solúvel , o tipo que se dissolve na água , é especialmente eficaz na redução da pressão arterial .

fibra alimentos

alimentos Top fibra para benefícios pressão arterial incluem frutas, verduras , aveia, arroz integral, cevada , legumes e cereais integrais.