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Entender a Pressão Arterial Normal: Intervalos e o que é Saudável

Manter pressão arterial normal é muito importante. Escolhas saudáveis de estilo de vida ajudam muito; medicamentos podem ser necessários.

Números da pressão arterial

O número superior mede a pressão durante a batida cardíaca; o inferior mede entre batidas.
120/80 ou menos: ideal.
90/60: pressão baixa.
120-139 / 80-89: pré-hipertensão.
≥140/90: hipertensão.

Importância da pressão normal

Pressão alta causa infarto, AVC, insuficiência cardíaca, perda de visão e problemas renais.

Dieta para pressão saudável

Restrinja sódio a ≤2.400 mg; ≤1.500 mg tem impacto dramático. Dieta rica em alimentos integrais não processados: frutas, vegetais, feijões, grãos integrais. Alimentos ricos em potássio. Restrinja álcool.

Sugestões de estilo de vida

Gerencie estresse. Não fume. Mantenha peso saudável. Pratique respiração profunda. Exercite-se 30 min/dia.

Medicamentos

Se mudanças no estilo de vida não bastam, medicamentos ajudam. Agem de formas diferentes: reduzem volume sanguíneo, dilatam artérias ou relaxam vasos. Exemplos: Captopril, Valsartana, Metoprolol, Nifedipino.