Como se Vestir para Evitar a Insolação

Você pode não perceber, mas a roupa que usa pode fazer seu corpo superaquecer. A insolação é uma condição grave causada pelo calor extremo que eleva perigosamente a temperatura corporal. Escolher as roupas certas é uma forma eficaz de reduzir esse risco.

Itens Essenciais para o Guarda-Roupa de Verão

• Chapéu de aba larga
• Lençóis leves de verão
• Roupas de treino com detalhes em tela (mesh)
• Roupas soltas e leves
• Roupas de dormir leves
• Roupas de praia respiráveis

Dicas para se Vestir Corretamente no Calor

1. Planeje seu visual conforme a atividade. Avalie o que fará no calor e vista-se adequadamente. Em eventos ao ar livre, evite blazers ou camisas de manga longa.
2. Escolha a roupa de praia ideal. Use chapéu de aba larga ou boné. Opte por maiô/sunga de tecido respirável e cores claras, e shorts soltos. Não esqueça o protetor solar FPS 30 ou superior.
3. Evite camadas ao exercitar-se no calor. O corpo precisa de espaço para suar. Tecidos leves e próprios para atividade são essenciais. Roupas com painéis de mesh (tops, shorts, leggings curtas) favorecem a ventilação.
4. Vista-se bem no trabalho. Em escritórios com temperatura instável, use peças que permitam ajustes: jaqueta leve, camisa de manga curta, blusa ou camiseta adequada ao ambiente corporativo.
5. Durma com roupas leves. O superaquecimento noturno também ocorre. Use lençóis e fronhas leves no verão para manter a pele e o corpo frescos.
6. Refresque-se com água. Um mergulho na piscina, mangueira ou aspersor ajuda. Ficar com o traje de banho levemente úmido pela casa baixa a temperatura corporal. Prefira churrasco ao forno nos meses quentes.

Lembre-se: Tecidos naturais como algodão e linho, e sintéticos técnicos com tecnologia de absorção de suor, são os melhores aliados contra o calor.