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Precauções para DRGE: Hábitos Alimentares e Estilo de Vida para Prevenir Refluxo

Coma Devagar

Comer rápido é uma das principais causas de azia, gases e indigestão. Quem tem DRGE deve comer devagar para evitar engolir ar e encher o estômago rapidamente. Dê mordidas menores e mastigue completamente antes de engolir.

Não Coma em Excesso

Sintomas pioram após refeições grandes. Comer demais causa gases, indigestão e azia dolorosa. Prefira várias refeições pequenas ao dia em vez de três grandes.

Evite Alimentos que Causam Azia

Uma das precauções mais eficazes é vigiar a alimentação. Alimentos conhecidos por desencadear refluxo:

• Gordurosos/frituras, comidas picantes, molhos de tomate, frutas cítricas
• Molhos à base de vinagre, chocolate, salsa, café, refrigerantes, álcool

Alimentos seguros: maçãs, bananas, repolho, feijão verde, batatas, ervilhas, cenouras, brócolis, peito de frango sem pele, ovos, peixe, laticínios com baixo teor de gordura.

Medidas Preventivas

Impedir a azia antes que comece:

• Medicamentos (prescritos e OTC) tomados antes das refeições reduzem chance de ataque ácido.
• Um copo diário de suco de grama de cevada ou trigo ajuda neutralizar ácido estomacal e prevenir azia, além de benefícios gerais à saúde.