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Como Elevar a Cabeceira da Cama para Aliviar Refluxo Noturno

Por que Elevar a Cabeceira

Condições como congestão crônica, apneia do sono, DRGE ou azia frequente tornam o sono em superfície plana desconfortável. Elevar o tronco mantém o ácido no estômago pela gravidade.

Materiais Necessários

• Blocos de madeira
• Cola para madeira
• Martelo e pregos
• Cunha (wedge) de apoio para colchão (opcional)

Passo a Passo

1. Prepare os blocos: cole blocos de madeira até atingir 10-15 cm (4-6 polegadas) de altura
2. Fixe na cama: prenda os blocos nos pés da cabeceira com martelo e pregos — evita que a cama escorregue
3. Alternativa (cunha): se a cama não permite inclinação total, coloque cunha sob a metade superior do colchão ou sob o tronco

Dicas Adicionais

• Elevação de 15-20 cm é ideal (estudos mostram redução significativa de refluxo noturno)
• Não use apenas travesseiros extras — dobram o corpo, aumentam pressão abdominal
• Camas articuladas (hospitalares) são a melhor opção se disponíveis