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Faixas Normais de Frequência Cardíaca: Repouso, Alvo, Máxima e Quando se Preocupar

A frequência cardíaca varia por idade, condicionamento físico, medicamentos e contexto. Definições-chave:

Frequência Cardíaca em Repouso (FCR)

• Normal: 60–100 bpm (atletas: 40–60 bpm).
• Mede: Manhã, decúbito, após 5 min de repouso.

Frequência Cardíaca Máxima (FCM)

• Estimativa: 220 – idade (aproximada; ±10–15 bpm).
• FCM verdadeira requer teste de exercício graduado.

Zonas de Frequência Cardíaca Alvo

Intensidade	% FCM	Esforço Percebido
Moderada	50–70%	Consegue falar, não cantar
Vigorosa	70–85%	Poucas palavras de cada vez

Padrões Anormais

• Bradicardia (<60 bpm): Normal em atletas; caso contrário avalie meds (betabloqueadores), tireoide, doença de condução.
• Taquicardia (>100 bpm em repouso): Ansiedade, anemia, hipertireoidismo, desidratação, arritmia.
• Arritmia: Ritmo irregular (FA, ectopia); necessita avaliação por ECG.

Sinais de Alerta (Procure Atendimento Imediato)

• Dor no peito, dispneia, síncope, palpitações com instabilidade hemodinâmica
• FC >150 bpm em repouso ou <40 bpm com sintomas