Como Reduzir Triglicéridos com Niacina

Uma vez que níveis elevados de triglicéridos aumentam o risco de doença cardíaca, muitas pessoas procuram formas de baixar os seus triglicéridos. Existem várias opções disponíveis. Um método envolve o uso de niacina. A niacina é um derivado da vitamina B. Não só é conhecida por reduzir níveis de triglicéridos, mas tem o benefício adicional de aumentar o HDL, ou colesterol bom. Antes de usar niacina para baixar níveis de triglicéridos, os indivíduos devem conhecer a dosagem adequada, os possíveis efeitos colaterais e as fontes de niacina.

Instruções

1. Consuma entre 2000 a 6000 miligramas de niacina por dia para baixar triglicéridos. Esta é uma dose muito grande. A quantidade diária normal recomendada para uma mulher média é 14 miligramas. Para um homem médio, a quantidade recomendada é 16 miligramas diários. No entanto, para baixar triglicéridos, a niacina deve ser consumida em doses muito grandes.

2. Relate quaisquer efeitos colaterais ao seu médico. Doses tão altas de niacina podem ter alguns efeitos colaterais negativos como náusea, diarreia, enzimas hepáticas elevadas, azia, rubor e toxicidade hepática. Doses altas de niacina podem também piorar a hiperglicemia em diabéticos.

3. Obtenha a dosagem necessária de niacina através de uma combinação de suplementos e alimentos. Formas suplementares de niacina estão disponíveis em libertação imediata e lenta. A forma de libertação lenta pode reduzir alguns dos efeitos colaterais negativos do consumo de altas doses de niacina. No entanto, tem sido associada a algumas complicações hepáticas graves. Fontes dietéticas de niacina incluem carne, aves, fígado, peixe, frutos secos, vegetais verdes, grãos integrais e batatas. Vegetais de folha verde, como espinafres e couve, são particularmente ricos em niacina. Carnes de órgãos, como fígado e rim, são também alimentos ricos em niacina. No entanto, é improvável que uma pessoa consiga obter a dosagem de niacina necessária para reduzir triglicéridos apenas através da dieta.