Como reduzir os triglicéridos com niacina

Desde altos níveis de triglicérides aumenta risco de uma pessoa de doenças cardíacas, muitas pessoas estão procurando maneiras de reduzir seus triglicerídeos . Várias opções estão disponíveis . Um método envolve a utilização de niacina . A niacina é um derivado da vitamina B. Não só é conhecida para reduzir os níveis de triglicéridos , mas tem a vantagem adicional de aumentar o HDL , ou bom , colesterol . Antes de utilizar a niacina para níveis mais baixos de triglicerídeos , as pessoas devem saber a dosagem adequada, os possíveis efeitos colaterais , e as fontes de niacina. Instruções
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Consumir entre 2000 a 6000 miligramas de niacina a cada dia , a fim de reduzir os triglicéridos . Esta é uma dose muito grande . A quantidade diária normal recomendada para uma mulher média é de 14 miligramas. Para um homem médio , a quantidade recomendada é de 16 miligramas por dia . No entanto, a fim de reduzir os triglicéridos , niacina deve ser consumido em doses muito grandes .
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Reporte quaisquer efeitos secundários que ocorrem ao seu médico. Tais dosagens elevadas de niacina pode ter alguns efeitos secundários negativos, tais como náuseas , diarréia, aumento das enzimas hepáticas , azia , rubor, e toxicidade hepática. Altas doses de niacina também pode piorar a hiperglicemia em diabéticos.
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Obter a dose necessária de niacina através de uma combinação de suplementos e alimentos . Formas complementares de niacina estão disponíveis em formas de liberação imediata e lenta . A forma de libertação lenta pode reduzir alguns dos efeitos colaterais negativos do consumo de elevadas doses de niacina . No entanto, tem sido associada a diversas complicações graves no fígado . Fontes de niacina na dieta incluem carne, frango , fígado, peixes, nozes , vegetais verdes , cereais integrais , e batatas. Vegetais de folhas verdes , como espinafre e couve, são particularmente ricos em niacina. Carnes de órgãos , como fígado e rim, também são alimentos ricos em niacina . No entanto , é pouco provável que uma pessoa poderia obter a dose de niacina necessária para reduzir os triglicerídeos através da dieta.