Por que é bom HDL Colesterol

? Colesterol é um material cerosa encontrada na corrente sanguínea. Porque o colesterol é solúvel em gordura , em vez de em água , ele é categorizado como um lípido . Ela só é encontrado em tecidos animais , e não é considerado como um verdadeiro gordura . Mais colesterol é feita no e liberado a partir do fígado , enquanto a absorção dietética conta para a outra percentagem pequena . A maioria das pessoas acha que o colesterol é ruim para você , mas isso não é toda a verdade . É vital para manter o funcionamento saudável do corpo. O problema com o colesterol é que o corpo produz a maior parte do que é necessário , e devido a más escolhas alimentares , muitas pessoas adicionar demais. Lipoproteínas

Devido ao fato de que várias partes do corpo precisa do colesterol, um sistema notável foi colocada no lugar. Inicia-se no fígado , que a produção e a excreção ocorre . Porque o colesterol não se mistura com sangue, semelhante ao óleo e água, que atribui-se a uma proteína de transporte. Esta combinação é definida como uma lipoproteína . Existem dois tipos principais: . Lipoproteínas de baixa densidade (LDL) e lipoproteínas de alta densidade (HDL)
lipoproteínas de baixa densidade (LDL)

de baixa densidade lipoproteínas são considerados " mau " porque transportam uma quantidade substancial de colesterol de distância a partir do fígado para o corpo . Lipoproteínas de baixa densidade são prejudiciais às artérias por causa de sua baixa densidade, o que permite uma fácil fixação às paredes dos vasos sanguíneos. Este acessório aumenta o acúmulo de placa bacteriana ( aterosclerose) no interior das artérias , levando a tais malefícios a saúde como ataques cardíacos e derrames. A fim de manter o corpo em funcionamento , os níveis de LDL deve ser mantido abaixo de um nível de cerca de 130 mg por decilitro .
Lipoproteínas de alta densidade (HDL)

lipoproteínas de alta densidade são considerados o " bom" colesterol porque eles carregam o colesterol adicional de volta para o fígado para ser excretado do corpo . Eles são pensados para agir como coletores de lixo em movimento por todo o corpo limpando a placa bacteriana e os resíduos à medida que flui através da corrente sanguínea de volta para o fígado. Estas acções têm os efeitos opostos de LDL , diminuindo o risco de uma pessoa de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais. Os níveis de HDL devem ser mantidos a um nível de 60 mg por decilitro ou superior.
Aumentar HDL

Como você pode aumentar o seu nível de HDL ? É semelhante com as diretrizes que lista a maioria dos profissionais de saúde como formas de manter um estilo de vida saudável. Ao se exercitar regularmente, não fumar, perder peso ou manter um peso normal, comer um alto teor de fibras , a dieta de baixo teor de gordura, utilizando gorduras monoinsaturadas como gordura principal , e ter o consumo moderado de álcool , o nível de HDL deve aumentar.

Conclusão

lipoproteína de alta densidade (HDL ) é bom colesterol porque remove o colesterol em excesso do corpo através do fígado . Demasiada LDL casaco lata e ficar com as artérias , causando um acúmulo de placa e estreitamento das artérias. Funções de HDL para remover a placa bacteriana e os resíduos . A investigação demonstrou que os níveis mais elevados de HDL pode levar a uma maior esperança de vida . As pessoas devem ser testados em uma programação regular definido por um prestador de cuidados de saúde para certificar-se níveis de lipoproteínas estão dentro dos limites normais.