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Colesterol HDL: Entendendo o 'Bom' Colesterol

Colesterol é material ceroso na corrente sanguínea. Por ser solúvel em gorduras, não em água, categorizado como lipídio. Encontrado apenas em tecidos animais, não considerado gordura verdadeira. Maioria produzida e liberada pelo fígado; absorção dietética pequena porcentagem. A maioria pensa que colesterol é ruim, mas não é toda verdade. É vital para funcionamento saudável do corpo. Problema: corpo produz a maior parte do necessário, e más escolhas dietéticas fazem muitos adicionarem demais.

Lipoproteínas

• Como várias partes do corpo precisam de colesterol, sistema notável existe. Começa no fígado (produção/excreção). Como colesterol não se mistura com sangue (como óleo e água), liga-se a proteína para transporte. Combinação = lipoproteína. Dois tipos principais: lipoproteínas de baixa densidade (LDL) e alta densidade (HDL).

Lipoproteínas de Baixa Densidade (LDL)

• Consideradas "ruins" porque levam quantidade substancial de colesterol do fígado ao corpo. Danificam artérias por sua baixa densidade, facilitando adesão às paredes dos vasos. Aumenta acúmulo de placa (aterosclerose) dentro das artérias, levando a infartos e AVCs. Para manter corpo funcionando bem, LDL deve ficar abaixo de ~130mg/dL.

Lipoproteínas de Alta Densidade (HDL)

• Consideradas "bom" colesterol porque levam excesso de colesterol de volta ao fígado para excreção. Agem como coletores de lixo movendo-se pelo corpo limpando placa e resíduos enquanto fluem de volta ao fígado. Efeitos opostos ao LDL, reduzindo risco de infarto e AVC. HDL deve ser mantido ≥ 60mg/dL.

Aumentando o HDL

• Como aumentar HDL? Similar a diretrizes de estilo de vida saudável: exercício regular, não fumar, perder peso ou manter peso normal, dieta rica em fibras e baixa em gordura, usar gorduras monoinsaturadas como gordura principal, consumo moderado de álcool.

Conclusão

• HDL é bom colesterol porque remove excesso via fígado. Muito LDL reveste e gruda nas artérias, causando acúmulo de placa e estreitamento. HDL remove placa e resíduos. Pesquisas mostram que níveis mais altos de HDL levam a maior expectativa de vida. Pessoas devem ser testadas regularmente conforme cronograma do provedor de saúde para garantir níveis normais.