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Exercícios para Doença Cardíaca: Prevenção, Tratamento e Precauções

Doença cardíaca é termo abrangente para condições como doença arterial coronariana, defeitos cardíacos congênitos, problemas de ritmo cardíaco e vários outros distúrbios do coração. É importante que pacientes com doença cardíaca exerçam regularmente. Exercício fortalece todo o corpo, especialmente o coração.

Os Fatos

Segundo a Clínica Mayo, doença cardíaca é a principal causa de morte em homens e mulheres no mundo, bem como nos EUA. Esta estatística mostra quão crucial é obter sua dose diária de atividade física. Exercício pode ajudar a prevenir doença cardíaca e pode adicionar mais anos à vida de pacientes com doença cardíaca existente.

Exercícios para Prevenir Doença Cardíaca

Exercício pode reduzir muito seu risco de desenvolver doença cardíaca. Mesmo se você é novo no mundo do condicionamento, ainda pode colher benefícios da atividade física. Comece devagar, mantenha ritmo confortável. Não precisa correr maratona para se proteger de doença cardíaca. Estudo de Harvard concluiu que 30 minutos de caminhada rápida por dia funciona tão bem no combate à doença cardíaca quanto exercícios mais vigorosos. Se você é atleta mais experiente, vá em frente e dê treino intenso ao seu coração. Corrida, natação, pular corda, tênis e ciclismo são excelentes exercícios cardio. Se exercícios tradicionais entediam você, tente aulas de dança. Dançar é forma divertida de colocar seu coração em forma.

Exercícios para Pacientes com Doença Cardíaca

Nunca é tarde para começar a exercitar. Se você foi diagnosticado com doença cardíaca, ainda pode se beneficiar do exercício. Certifique-se de perguntar ao seu médico sobre exercícios melhores para sua condição, e pergunte quanto tempo deve esperar antes de iniciar rotina de exercícios. Seu médico provavelmente começará devagar, aconselhando caminhar 5 minutos por dia e ir aumentando. Tarefas simples como jardinagem, trabalho no quintal, aspirar, passar pano e tirar pó são consideradas boas atividades físicas. Siga instruções exatas do seu médico, pois pode causar mais dano se não estiver pronto para exercitar. É imperativo que avise seu médico se sentir dor no peito ou falta de ar durante ou após exercitar. Ele pode querer realizar teste de esforço para garantir que você está à altura do desafio.

Precauções

Sempre consulte seu médico antes de iniciar ou mudar rotina de exercícios. Beba bastante água, pelo menos 2 litros por dia. Água mantém você hidratado e é boa para saúde geral. Evite esforçar-se demais, especialmente se já diagnosticado com doença cardíaca. Certifique-se de comer frutas e vegetais nas refeições e lanches. Nutrientes em frutas e vegetais ajudam a aumentar sua força para melhor treino possível.