Como Medir a Frequência Cardíaca: Três Métodos Confiáveis

Medir com precisão a frequência cardíaca é uma habilidade fundamental para monitoramento de saúde, rastreamento de fitness e avaliação de emergência. Aqui estão os três métodos mais comuns.

1. Palpação do Pulso Radial (Pulso)

1. Coloque as pontas dos dedos indicador e médio no lado do polegar do pulso oposto, logo abaixo da base do polegar.
2. Pressione levemente até sentir uma batida constante.
3. Conte as batidas por 15 segundos e multiplique por 4, ou conte por 30 segundos e multiplique por 2. Para ritmos irregulares, conte por 60 segundos completos.

2. Ausculta com Estetoscópio (Tórax)

1. Coloque o diafragma do estetoscópio sobre o ápice do coração (5º espaço intercostal esquerdo, linha clavicular média).
2. Ouça o "lub-dub" (S1 e S2). Cada par = um batimento.
3. Conte por 15–60 segundos como acima.

3. Oximetria de Pulso (Pontos dos Dedos)

1. Prenda um oxímetro de pulso na ponta de um dedo (remova o esmalte de unhas).
2. Aguarde uma forma de onda e leitura estáveis.
3. O dispositivo exibe a frequência cardíaca (bpm) e a saturação de oxigênio (SpO₂).

Intervalos Normais

• Adultos em repouso: 60–100 bpm
• Atletas: 40–60 bpm
• Crianças: Mais altas, variando por idade (recém-nascidos 100–160, adolescentes 60–100)

A frequência cardíaca varia com atividade, emoção, temperatura, medicamentos e condições de saúde. Se sua frequência em repouso estiver consistentemente fora do intervalo normal, consulte um profissional de saúde.