Frequência Cardíaca em Repouso: Faixas Normais para Adultos e Atletas

Frequência cardíaca em repouso (RHR) é o número de batimentos cardíacos por minuto enquanto em repouso completo, melhor medida logo pela manhã antes de levantar da cama.

Faixas Normais

• População adulta geral: 60–100 batimentos por minuto (bpm). Média ~72 bpm.
• Atletas de resistência / indivíduos altamente ativos: 40–60 bpm (pode ser menor em atletas de elite).

O que Influencia a RHR

• Condicionamento cardiovascular: Exercício aeróbico regular aumenta o volume de ejeção → menor RHR necessária para atender às demandas metabólicas.
• Idade: A RHR tende a aumentar ligeiramente com a idade.
• Medicamentos: Betabloqueadores, bloqueadores de canal de cálcio reduzem a RHR; estimulantes, descongestionantes a aumentam.
• Hidratação, temperatura, emoções, posição corporal, hora do dia.

Quando Procurar Avaliação Médica

• Consistentemente <60 bpm (se não for atleta) ou >100 bpm em repouso.
• Ritmo irregular (palpitações, batimentos perdidos).
• Sintomas associados: tontura, desmaio, falta de ar, desconforto no peito, fadiga.
• Mudança súbita a partir de sua linha de base.

Uma RHR menor geralmente indica melhor condicionamento cardiovascular, mas o contexto importa. Acompanhe sua linha de base e discuta preocupações com seu clínico.