Como mudar o estilo de vida após um ataque cardíaco

O infarto é um chamado de alerta para a maioria dos pacientes. Algumas mudanças significativas no estilo de vida podem melhorar sua saúde geral. O susto de não sobreviver costuma ser motivação suficiente para a mudança.

7 passos para uma vida nova

1. Inicie rotina diária de exercícios. Peça orientação ao seu médico. A maioria recomenda começar com exercício aeróbico de baixo impacto, como caminhada diária. O melhor conselho, antes ou depois do infarto: torne-se fisicamente ativo.

2. Monitore seus níveis de colesterol regularmente. Mantenha consumo diário abaixo de 300 mg (ou menos se LDL alto).

3. Adote dieta rica em vitaminas: frutas, vegetais verdes folhosos, grãos integrais. Mínima gordura, foque em proteínas magras e alimentos ricos em fibra.

4. Reduza o estresse. Estudos mostram que estresse aumenta chance de novo infarto. Consulte profissional para plano de manejo do estresse.

5. Converse com seu parceiro sobre preocupações sexuais. Fale com seu médico para garantir que sexo após infarto é seguro. A maioria dos médicos acredita que não há necessidade de parar.

6. Envolva família e amigos nas suas mudanças. Mudar junto beneficia a todos.

7. Tome TODOS os medicamentos para pressão ou colesterol prescritos. Pular doses é perigoso. Converse com seu médico se tiver preocupações com a medicação.

Lembre-se: A reabilitação cardíaca formal (programa supervisionado de exercício, educação e apoio) é padrão-ouro após infarto. Pergunte ao seu médico sobre encaminhamento.