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Café e Dor de Cabeça: A Cafeína Ajuda ou Piora?

O Papel Duplo da Cafeína

O efeito da cafeína nas dores de cabeça é altamente individual. Pode tanto aliviar quanto desencadear dores de cabeça dependendo da dose, frequência, tipo de dor de cabeça e sensibilidade pessoal.

Potenciais Benefícios

• Vasoconstrição: A cafeína estreita os vasos sanguíneos cerebrais, o que pode contrabalançar a vasodilatação vista em ataques de enxaqueca.
• Analgésico adjuvante: Aumenta a eficácia de paracetamol, aspirina e ibuprofeno (comum em fórmulas OTC para enxaqueca).
• Dores de cabeça tensivas leves: Algumas pessoas descobrem que uma xícara de café interrompe um ataque precoce.

Potenciais Malefícios

• Dor de cabeça por abstinência de cafeína: Usuários regulares que pulam/atrasam a dose habitual frequentemente desenvolvem uma dor de cabeça latejante dentro de 12–24 horas.
• Dor de cabeça por uso excessivo de medicamentos: Uso frequente de analgésicos contendo cafeína (>2–3 dias/semana) pode perpetuar a dor de cabeça diária crônica.
• Gatilho de enxaqueca: Em indivíduos suscetíveis, a própria cafeína pode provocar ataques.
• Disrupção do sono: Cafeína no final do dia prejudica a qualidade do sono, um gatilho conhecido de enxaqueca.

Orientações Práticas

• Limite a cafeína a ≤200 mg/dia (≈2 xícaras pequenas de café) se é propenso a dores de cabeça.
• Mantenha a ingestão diária consistente para evitar abstinência.
• Acompanhe dores de cabeça e uso de cafeína em um diário para identificar padrões.
• Consulte um clínico para dores de cabeça frequentes/graves; eles podem diagnosticar o tipo e recomendar terapia direcionada.