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Principais Causas de Dor de Cabeça e Como Preveni-las

As Causas Mais Comuns

A maioria das dores de cabeça é prevenível e tratável. A seguir, um resumo das causas mais comuns e sugestões de como tratá-las.

Má Postura

A má postura durante o sono ou acordado pode causar dor de cabeça. Existem inúmeros pequenos músculos no pescoço posicionados na base do crânio chamados suboccipitais. Parte do seu trabalho é ajudar no equilíbrio da cabeça e da parte superior do corpo. Quando alguém fica com a cabeça inclinada para um lado, esses músculos causam tensão e esforço, o que pode levar a dores de cabeça.

Hábitos de Sono Inadequados

Se seu travesseiro é muito fino ou grosso, seu pescoço e coluna podem ficar desalinhados. Com o tempo, isso causa estresse muscular que leva a dores de cabeça, bem como dor no pescoço e nas costas. Durma em colchões de suporte, use posicionamento adequado do travesseiro e mantenha um horário regular de sono.

Estresse

O estresse pode afetar seu padrão de sono, o que influencia sua postura. Também pode fazer você forçar sua mente buscando respostas para preocupações ou problemas. Talvez sua visão esteja cansada. Todos esses estresses podem se manifestar na forma de dor de cabeça.

Desidratação

A maioria das pessoas não bebe água suficiente todos os dias. Esta falta de hidratação faz o corpo secar, o que pode ser visto superficialmente com pele seca, cabelo seco e dores de cabeça mais frequentes. Além disso, a água ajuda a eliminar toxinas do corpo. Se você não bebe água suficiente, as toxinas residuais podem resultar em dores de cabeça e músculos doloridos. Recomenda-se beber pelo menos oito copos de 240 ml de água por dia. Embora o chá consista em bastante água, a cafeína contrabalanceia o problema de hidratação. É por isso que refrigerantes e café fazem o oposto quando se trata de hidratação.

Alergias

Alergias também podem causar dores de cabeça. Tome alguém alérgico a pólen como exemplo. A reação natural do corpo é produzir muco para capturar o alérgeno. Este excesso de muco começa a encher as passagens sinusais pela face e pescoço, causando pressão na pessoa alérgica, o que pode resultar em dor de cabeça sinusal.

Considerações Importantes

Sempre consulte um médico antes de tentar um novo programa de medicamentos, como Advil ou Tylenol, para tratar dor de cabeça. Seu médico informará se há alguma interação potencial entre seus medicamentos atuais e qualquer novo.