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Tratamentos caseiros iniciais para enxaqueca

Autocuidado precoce para enxaqueca

Enxaqueca afeta muitos. Tentação: ir direto à medicação prescrita, mas efeitos colaterais são frequentes. Antes de fármacos, experimente abordagens caseiras.

Massagem

• Massageie suavemente áreas de origem da dor. Relaxe músculos primeiro, depois face, cabeça, pescoço, ombros. Dois pontos na nuca (base do crânio, ~5 cm de distância) são foco central. Com indicador e médio de ambas mãos, pressione por 2 min → liberam endorfinas analgésicas. Role cabeça circularmente 8-10x, incline à esquerda, massageie lado direito do pescoço 1 min, incline à direita, massageie lado esquerdo.

O que evitar

• Durante crise: estresse e exercício. Atividades estressantes exacerbam. Evite pressão física/mental. Exercício melhora saúde geral, mas não durante a crise – piora latejamento cefálico/cervical.

Vitaminas e minerais

• Niacina (B3) e magnésio previnem. Disponíveis em farmácias/lojas de suplementos. No início: 300-500 mg niacina → vasodilatação cutânea → alívio. Magnésio regula função cerebral; 200 mg alivia dor instalada.

Advertências

• Tente métodos caseiros primeiro. Podem ser combinados. Se não ajudarem, procure médico ou quiropraxista para orientação farmacológica.